夏天最幸福的事情之一就是看着不哭不闹的小娃娃，瘫在沙发上吹空调吃水果了。
清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的樱桃……水果不仅有很好的味道，也蕴含着孩子生长发育所欲要的各种能量。
图片来源：生命时报
生命时报做了一份超实用的水果排行榜，人民日报都转发了，让孩子照着吃肯定不会错！
给孩子吃水果，要弄清几个"最"最应季
应季的水果经过充分的日照，无论是在口感还是营养方面，都完胜反季节的水果，应该作为吃水果的首选。
看看下面这份"应季水果表"吧，不同季节的常见应季水果都在这里啦~像芒果、菠萝这样的水果，不止一年一熟，或者不同品种成熟时间不一样，这也是大家要注意的哦！
最补水
夏天养生的最佳途径就是补水，有些水果堪称食物届的天然饮料，越吃越补水呢。
需要注意的是，像西瓜这种比较含量的食物，可不能让孩子一下子吃太多哦。
最抗氧化
说到抗氧化，美妈们是不是都想到了自己的护肤品呢？其实抗氧化的好处不仅是延缓衰老，还可以提高免疫力，减轻炎症，预防慢性疾病等，对孩子也是很有好处的。
水果中包含的花青素、胡萝卜素等，具有很强的抗氧化作用。一般来说，水果的颜色月神，原花青素含量就越多。
像蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或者深红色的水果，里面的原花青素含量句十分丰富啦。
而芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、鲜枣、柿子等红黄色水果，则含有丰富的胡萝卜素，同样具有很好的抗氧化作用。
夏天要多给孩子补充这些深色水果哦！
维C含量最高
维生素C很常见了，也是人体需求量最大的营养素之一，对婴幼儿、蔬菜摄入量较低的人来说，水果是维生素C的主要来源。
这么常见的物质，对孩子的帮助可真不少：它能抗氧化，有助于提高人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用，促进营养物质的吸收。
看看水果维C排行榜，上榜的有你孩子喜欢吃的吗哈哈！
营养价值最高的皮
想不到吧？有些水果的皮不仅可以吃，而且还有很高的营养价值。
比如西瓜皮就有利尿解热、促进伤口愈合、加速人体皮肤新陈代谢和淡化痘印等功效，西瓜皮凉拌后口感也很不错，可以试着做给家里小朋友吃。
吃水果也是一门"技术活"，营养再丰富的水果，如果吃法错误，营养价值也会大打折扣。
这里有几条吃水果的建议：1. 每天吃200~350克
2. 看颜色吃水果
从营养价值的角度看，颜色较深的水果营养价值也更高，所以可以多考虑吃深色水果哟。
3. 越丰富越好
不同的水果里含有不同的营养物质，吃了一个苹果再适量吃些草莓、橘子等，技能保证吃够量，还能让营养摄入更加均衡。
4. 选对时间段
健康人：吃水果没有时间限制，想吃就吃
要控制体重的人：建议餐前吃水果，可以减少正餐摄入量
瘦弱的人：建议饭后吃
空腹时最好不要吃山楂、柿子、香蕉等水果，否则会可能会让肚子不舒服。
5. 生吃胜过榨果汁
水果比果汁包含了更多营养（比如膳食纤维等），而且在榨汁时，水果的细胞壁会被破坏，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。所以美妈们可以直接给孩子吃水果噢！
除了西瓜，你们现在都在吃哪些水果呀？快分享下~
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