坐好月子受益一辈子，新手妈妈该如何科学坐月子？月子期间有哪些禁忌？

u003Cpu003E坐好月子受益一辈子，新手妈妈该如何坐月子？月子期间又有哪些禁忌？作为二胎妈妈的我，有如下几点建议。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E首先，月子期间吃穿住行方面是必须要注意的，这是最基本也是最重要的方面。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、吃:饮食一定要营养健康并且多样化，多喝汤，如鸡汤、鱼汤、鸽子汤、骨头汤等，既可以补充营养又有利于下奶，另蔬菜水果也要适当摄入，以保证营养均衡。切忌勿吃生冷刺激的食物，也尽量别吃烧烤、麻辣烫等，别喝可乐、雪碧等碳酸饮料，少吃零食等垃圾食品。只有保证了饮食健康才能保证宝妈们的身体恢复及宝宝们的奶水充足。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、穿:一定要穿纯棉类衣物，这样既可以舒适透气，也可更好的保暖，同时对于哺乳也更卫生方便；另一定要穿哺乳内衣，不能图省事直接不穿，很多宝妈就为了方便不穿，这样容易造成日后乳房缩水及下垂，对于奶多的宝妈可以用防溢乳垫，勤洗勤换。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、住:一定要有一个舒适安静的环境，保持房间通风透气，天气不适时可开空调调节室温，注意开窗换气就行。注意新装修的房子半年以内切勿入住，这对产妇和新生儿身体都会有很大影响。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、行:也就是指运动方面，很多人认为坐月子就是要多躺多睡少动，其实不然，适量的运动对宝妈的身体恢复是很有好处的，但要注意切勿剧烈运动自己提重物等，否则容易造成腰酸背痛等月子病。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其次，卫生方面也很重要，老一辈的传统坐月子不让洗澡洗头等是不对的，月子期间个人卫生尤为重要，尤其是阴部清洁，因为产后有恶露排除，所以需要格外注意卫生，以免造成感染等问题。洗澡需淋浴切勿盆浴，水温要适宜淋浴时间不宜过长，以免出现晕倒；洗头发一定要及时吹干，以免头部受凉落下头疼的毛病。刷牙也是很有必要的，早晚两次，注意选用专门的月子牙刷或软毛牙刷，以免破坏牙龈。另衣物，床单，被套都需要勤洗勤换勤晒。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E最后，保持好心情好心态也是非常重要的。产后由于需要带娃，会让宝妈们感觉身心疲惫，容易着急上火，烦躁郁闷等，尤其是在家人不够体贴体谅的情况下，容易造成产后抑郁，因此需要及时与家人沟通，及时进行调节。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E另外，月子期间一定要注意休息好保证充足的睡眠；一定要少玩手机少看电视保护好眼睛；切勿同房以免造成感染产生各种妇科疾病。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E在此，祝宝妈们都能愉快的度过月子期！u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E坐月子一定要满42天。因为子宫回缩到怀孕前大小需要6周，腹部恢复需要6-8周。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E科学坐月子注意事项:u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1.产后体力透支，需要补水，不建议喝白开水，营养不够，要喝粥水、红豆水或红枣水。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2.产后半小时内要让婴儿吸允乳头，可以促进乳汁分泌，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间5-10分钟比较适宜。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3.为了让膀胱恢复正常，产后4-6小时要排出小便。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4.正常情况下，顺产在产后12小时，剖腹产在产后24小时，就可以下床活动了，但因为每位孕妈的具体情况不同，最好先询问过医生。适当的下床活动有利于子宫收缩。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E5.产后前3-5天可以喝红糖水，补血并且有助于恶露排出，但之后就不可以喝了，红糖活血，会推迟恶露排出时间。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E6.顺产产后3天可以使用束缚带，剖腹产产后半个月可以使用束缚带。要等伤口恢复才能使用，宝妈最好在使用前问过医生。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E7.顺产一周，刨腹产两周，即可淋浴（不能盆浴），不要超过10分钟，注意保护伤口不被淋湿。可以用生姜煮水洗头，之后马上吹干，注意不要着凉就可以。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E8.月子里一定要注意牙齿清洁。预防口腔疾病的发生。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E9.每2个小时要清洁一次恶露，要用温开水清洗。可以买了外阴清洗器，会比较方便清洗。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E10.月子里要注意补钙、补铁。一个是宝妈刚生产完，身体营养流失严重；还有就是前6个月，宝宝需要的一切营养物质都是从母乳中摄取的。具体营养补充，建议宝妈询问医生。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E11.饮食中不能放味精、酱油、香辛料，不能重油，要清淡。盐分适量摄入，每天大概4.5-9克。鱼汤不能多吃，多吃留疤，剖腹产3天以后才能吃。产后数小时不要吃整个鸡蛋，鸡蛋难消化，会增加胃肠负担。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E12.顺产产后3天可以喝牛奶，剖腹产产后7天可以喝牛奶。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E13.产后体力下降，宝妈很容易冷和出虚汗，所以需要盖上被子静养。并且要勤换衣物，勤用毛巾擦汗，注意給脚保暖，避免着凉。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E14.注意室内通风，天气热时可以开空调，室温保持在26-28℃最适宜。不要多热都捂着，会中暑的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E15.宝妈可以适当按摩腹部，促进子宫恢复，也可以配合紧肤霜和乳液，加快恢复肌肤的弹力与紧致，改善妊娠纹的痕迹。另外宝妈还可以用胸部护理液，预防哺乳期胸部下垂、乳晕暗沉。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E16.家人和朋友不应过早的探望宝妈和宝宝，要避免交叉感染。即使探望，探望的时间不宜超过30分钟。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E17.千万不能碰凉水，不能弯腰，不能搬重物，不能哭，对眼睛不好，不能久坐久站，后背会痛，会落下病。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E说来说去都是那些生理上的注意事项！作为2宝麻麻，我觉得最最重要的就是产妇的心理健康！身体方面有家人的照顾和分担，但是心理上只有产妇自己疏解。如果有幸遇到一位好丈夫，好婆婆，产妇在月子期间心情舒畅，情绪稳定，奶水的质量也会相对好一些，喂养的孩子更不用说！就我自己而言，生完二宝以后，老公暂时放下工作全权照顾，丈母娘和婆婆全听从他的指挥！对我也无微不至的照顾，对孩子更是全心全意！这样虽然老公会很劳累，但是产妇情绪稳定，全家人都高兴！所以等我出了月子之后，让老公好好休息了几天！如此相互理解，相互分担！大家好才是真的好！u003Cu002Fpu003E

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