亲爱的妈妈：
育儿是个很庞大的工程。但是，你知道吗？
影响孩子成长的因素有4个部分：成长环境、教育方式、教育规划以及家长的性格与情绪。
而这其中，家长的性格和情绪是最重要的因素。
所以说，育儿之前先育己，育己的核心就是要管理好我们自己的情绪。
那么，如果把情绪的修炼进行归类和整理，最终凝聚成四个字：慢、静、思、稳。
慢
第一个要修炼的就是慢
我们平时在工作中，或者做事时，可能希望高效、速度，但是在育儿过程中，反而是越慢越好。
比如，有些妈妈情绪一急躁，有些话不经过思考就说出来了，孩子一有个“风吹草动”，犯错或者作业晚了，妈妈立刻就做出批评或指责，这样的快速反应，对亲子关系和孩子的成长至少有3个影响：
1、语速很快信息量很大，孩子可能压根儿就没听进去，起不到好的效果；
2、语速一旦快起来，很容易引发情绪不稳定；
3、孩子看到一犯错，妈妈就有反应，进而会让孩子怕犯错，畏手畏脚。
所以一个淡定从容的妈妈，不妨从“慢”的修炼开始，一起练习做到3个慢：
1、先把语速调到以前的一半；
2、不妨对孩子的错误和问题反应慢半拍；
3、要是有必须要说的话，先慢一点说，或者说我考虑一下再告诉你。
如果你能做到以上三点小小的调整，都会给你和孩子带来巨大的改变。
静
第二个要修炼的字是静
很多妈妈都知道陪伴的重要性，可是如何才算是有效的陪伴呢？
其中有一个很重要的条件，就是我们的心是否能静下来。比如很多妈妈在陪伴的时候，却在操心第二天该给孩子穿什么衣服？给孩子讲解题目的时候，已经在焦虑这个水平的都不会，升学会怎么办？读绘本时候，发现之前教过的全然忘掉，这时候会特别容易情绪暴躁。
和孩子互动都答非所问，或者带着敷衍来陪伴，这样的育儿效果肯定会有问题的。
心若不静，往往很容易带着焦虑去和孩子相处，孩子在这过程中也当然能够感受的到妈妈的状态，陪伴就变成了无效甚至情绪化的结果。
关于修炼“静”，也是送给你三个法宝：
1、呼吸练习，做3分钟呼吸练习，直到感觉心平气和后，再与孩子互动；
2、家里日常可以放一些静心的音乐或者檀香，尤其是陪伴的时候，可以很快让孩子和自己放松下来；
3、如果感觉自己焦虑，明确告知孩子，今天妈妈状态不好，我需要换个时间。
思
第三个要修炼的是思
俗话说三思而后行，育儿更是如此。
在育儿管理中，家长的深度思考能力也很重要，因为你选择给孩子报什么班，给孩子读怎样的绘本，每个月训练孩子的主题，都是需要先思考后再做决定的。
在修炼“思”上，我们也有三个建议：
1、增加思维广度和深度，比如问自己：我此刻这么做会带来怎样的影响？
2、学会批判性思考：这个观点一定是正确的吗？
3、建立反思，比如一个特别好的反思是：孩子的现状和我的教育方式有哪些相关的因素？
你会发现，当你真正走上思考之路的时候，很多育儿答案已然在你的心中。
稳
最后要修炼的是稳
“稳”在家庭教育中有两个含义：一个是家长的稳重，一个是情绪的稳定。
家长的稳重度会决定未来和孩子沟通的时候，孩子是否会听从。情绪的稳定则决定了孩子的安全感。
一个家就像动物园，孩子如果是小兔子，家长是说发火就发火的老虎或者狮子，那么小兔子的安全感肯定就没有了，而我们看到的许多孩子察言观色，讨好型人格以及学习上专注力不够也都与此相关。
所以，孩子有一个情绪稳定的教养环境，是孩子无忧无虑和有幸福人生的前提条件。
在修炼“稳”上，有3个小妙招：
1、是给自己内心植入一个情绪温度计，每当感觉情绪温度计上升的时候，就喊停；
2、记录一下自己情绪不稳定的情况和事件，然后事先告知孩子哪些情况妈妈有可能控制不住，共同规避和提升；
3、学会表达情绪而不是表现情绪，比如“妈妈看到你没收玩具，我很生气”，而不是直接因为生气甩脸色或者直接去骂孩子。
好了，以上就是“慢”、“静”、“思”、“稳”的修炼法则了。
希望在未来的日子里，这份修炼指南能够帮助到你，当你能做到“慢静思稳”的时候，距离一个成熟强大的母亲也就不远了，而其中收获的绝不仅仅是孩子的成长，更是你自我的成长，加油！
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