美味主食——快手营养饭

自从学了营养之后，我改变了以往单纯白米饭的饮食习惯，喜欢在饭里加点这，加点那，也深得孩子的喜爱。今天做的这道胡萝卜土豆饭，直接将食材跟米一起煮，特别方便快手，而且几乎不用调味品，营养健康，非常适合孩子食用。

原料

土豆半个

胡萝卜半根

西兰花适量

大米适量

辅料

油少许

制作过程

1,分别将胡萝卜、土豆洗净去皮切细丁

2,将大米淘洗过后加适量开水，连同胡萝卜丁、土豆丁一起放电饭锅里煮

3,开水中加几滴油，将清净后的西兰花焯水

4,将焯水后的西兰花剪小朵，热锅入少许油，翻炒至熟

5,饭熟了，装碗，放上西兰花即可

烹饪技巧

1、胡萝卜、土豆切细丁容易煮熟也更适合宝宝食用。2、西兰花加点油焯水可以使其颜色更翠绿。

适宜人群

3岁以上

标签

促进食欲 补充维生素

餐次分类

中晚餐

推荐理由

土豆可以当菜也可以当主食，直接将胡萝卜跟土豆一起放电饭锅里煮，非常方便。将煮好的饭配上西兰花，颜色亮丽，比起单调的白米饭更能吸引孩子的眼球；而且不添加调味品，食取食材的原滋原味，更有利于宝贝的健康。

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