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张姐家的小宝宝晚上睡得特别晚，经常是张姐已经困得睁不开眼睛了，而孩子却还毫无睡意。张姐白天的时候还要上班，晚上又睡不好精神状态非常差。当然张姐比起自己疲劳更担心的是孩子的健康。宝宝睡得这么晚，张姐也担心宝宝的生长发育会受到影响。于是张姐想要调整一下宝宝的作息规律，于是张姐开启了强行哄睡的模式。宝宝已经习惯了的作息规律可不是张姐一次两次强行哄睡就能改变的。孩子被张姐弄得哇哇大哭，张姐的老公有些心疼孩子，便说“孩子只要有精神，晚点睡就晚点睡吧！”
很多家长在培养宝宝睡眠规律的时候，都会遇到和张姐类似的情况。孩子孩子睡得晚，是很多家长的烦恼。面对孩子的哭闹情绪，家长们很多会不得不妥协，想着宝宝白天的时候还可以补觉，应该对宝宝的身体发育没有太大的影响。但是其实，宝宝成了个夜猫子，对宝宝的生长发育并不利，熬夜对于宝宝来说有着很大的伤害。家长有必要调整宝宝的睡眠规律，保证睡眠时间。那么家长们要怎样的进行干预呢？
一、合理安排宝宝的作息时间李姐家的宝宝睡得很晚，李姐的妈妈心疼李姐，于是自告奋勇的来照顾宝宝，没想到没到一周，老人就因为熬夜引发了高血压，只能回家休息。于是带娃又成了李姐的事。这回李姐决定帮助宝宝调整一下作息时间。将宝宝白天和晚上的睡眠时间做出调整，因为宝宝还有小觉的习惯，所以李姐调整起来并不容易。李姐把睡前的最后一个小觉时间提前了，没想到宝宝晚上睡觉的时间也稍微提前了一些，这让李姐很开心。
1. 控制好白天小睡的时间
当宝宝白天小睡的时间过长时，宝宝到了晚上自然会很有精力。白天睡得多，到了晚上宝宝的活动就会增多，这种类似于黑白颠倒的睡眠习惯需要家长们进行调整。适当的减少白天睡觉的时间，有助于宝宝晚上的入睡时间提前。
2. 不同年龄的小睡时间不同
对于1-2岁的宝宝来说，一次小睡的时间可以保证2个小时就可以了，如果有2次小睡，总共的时间也不要超过 3个小时的设定。对于2岁以上的宝宝，在白天的小睡时间要更加减少，控制在1.5个小时之内就可以了。
3. 不要暴力叫醒宝宝
当宝宝没有醒来的时候，家长不要非常粗暴的叫醒孩子，应该以轻柔的方式来叫醒宝宝。比如说让宝宝听听音乐，轻声的呼唤宝宝，用相对柔和的声音把宝宝叫醒，这样宝宝的情绪才不会受到影响，才不会有哭闹的情绪发生。
除了调整宝宝的作息，家长也有必要配合宝宝，一家人一起实现作息的调整，共同拥有良好的睡眠习惯。
二、全家配合宝宝的作息王姐和老公平时非常喜欢玩手机，吃完饭后两人时常玩手机到很晚，相应的孩子也就睡得更晚。王姐觉得应该改变下孩子的睡眠习惯，想让孩子早一点睡，但是孩子看着爸爸妈妈都在玩，完全没有睡觉的意识。王姐废了半天的劲儿，孩子还是非常有精神。于是王姐把老公的手机也没收了，决定一家人一起睡。王姐先让老公装睡，然后引导孩子模仿爸爸，玩着玩着宝宝竟然真的睡着了。
1. 家长不睡觉，孩子会受到影响
孩子很容易受到家长的影响而不能够顺利的入睡。当家长在活动的状态时，孩子也会处于比较兴奋的状态。尤其是白天家里的人少，宝宝的接触的环境刺激比较单一，到了晚上家里的人多了，孩子更加容易兴奋起来。当家长不睡的时候，孩子自然也不愿意入睡。
2. 家长睡觉，孩子也容易入睡
当宝宝看到爸爸都睡觉了，自己玩游戏的兴趣会有所降低。所以当家长决定入睡的时候，可以先把灯关上，让宝宝处于一个比较安静的、昏暗的环境中，这样宝宝也更加容易入睡。
3. 尽量早睡对大人、孩子身体都有好处
很多家长有熬夜的习惯，但是这是一种非常不健康的生活方式，所以家长在调整孩子的作息时，自己也要进行调整，尽量保证的正常作息，让大人和孩子都更加健康。
家长多带宝宝进行一些户外活动也很有必要。适当的体力运动可以帮助宝宝更加容易进入睡眠状态。
三、多带宝宝消耗多余体力1. 白天的时候多带宝宝进行户外活动
当宝宝在白天的时候精力得到了释放，那么宝宝在晚上的时候就会有一定的倦意，那么宝宝也就更加容易睡得着。多余的精力释放可以让宝宝更快的入睡，缩短入睡时间。
2. 适当的让宝宝进行大运动锻炼
当宝宝学习爬行的时候，家长可以让宝宝适当的进行拍醒训练，当宝宝在学习走路的时候，家长可以让宝宝进行走路练习，这些大动作的练习可以让宝宝的体力发生消耗，同时增强动作的熟练度，宝宝更加强壮健康。
3. 多和宝宝做游戏
适当的游戏可以让宝宝接触到更多的环境刺激，宝宝在白天玩得尽兴，到了晚上自然就需要休整了。这就需要家长的充足的时间陪伴。
另外，在宝宝的睡眠习惯调整的过程中，家长不要操之过急，可以依靠一次提前5分钟、10分钟的方式来慢慢的提早睡眠的时间，让宝宝有一个逐渐接受的过程。同时，建立睡眠仪式也是不错的选择，比如说睡前要洗漱，换睡衣，时间长了宝宝就形成的条件发射，做完睡前活动后就会有困意产生，进而更加顺利的进入睡眠状态。
互动话题：大家对宝宝是个夜猫子的表现有哪些应对方法呢？对于孩子的睡眠调整有哪些好的建议呢？欢迎留言分享。
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