为了生出一位智慧宝宝，妈妈们在孕前孕后都做足了准备：叶酸、DHA、碘、铁以及各种维生素等营养一样不落。可是宝妈们知道吗？宝宝的后天营养对于智力的发育也很重要。
3岁前是孩子的智力发育关键期
研究发现，孩子在6岁之前大脑一直都呈迅速发育的趋势，尤其是3岁之前更是大脑发育的关键期。在这个时间段中，孩子的大脑重量、神经突触、细胞体积的生长速度都像直升机一样在上升。
所以说想要宝宝将来更聪明，就要抓住3岁前这个智力发育关键期。而以下3类营养素，对孩子的大脑发育很有好处，而且是缺不得的。
第一类营养素：碘
碘元素可以促进神经系统的发育，对于婴幼儿的智力发育十分重要。令许多父母闻风丧胆的克汀病（呆小症），就与缺碘有关。
碘应该怎么补？
对于0~3岁的宝宝来说，碘的推荐摄入量为50微克（每日）。1岁之内的宝宝一般是不用额外补充的，母乳和奶粉中的碘就足够了。碘盐是补碘的最好途径， 另外紫菜、海带、虾贝类等食物中的碘含量也很可观。
第二类营养素：铁
缺铁会导致儿童身体发育受阻，出现食欲降低、情绪不稳、暴躁、对周围事物不感兴趣、体力下降等多种问题。同时，缺铁还会对大脑产生负面影响，造成儿童学习能力降低、注意力分散甚至是智力受损等问题。
铁应该怎么补？
母乳中含有的铁含量较少，所以在6个月以后需尽快给宝宝添加富含铁的辅食。7~12个月的宝宝每日需铁量为11mg，1~3岁宝宝每日需铁量为7mg。黑木耳、紫菜、猪肝、蘑菇以及动物红肉，都是含铁大户。
第三类营养素：DHA
大多数父母对DHA并不陌生，DHA属于ω-3脂肪酸的一种，与宝宝的视觉发展以及大脑神经的发育有着十分重要的联系。在幼儿时期，DHA与宝宝的学习能力、协调能力以及认知能力发挥着重要作用。
DHA怎么补？
还在进行母乳喂养的宝宝是不用额外补充DHA的，因为母乳中含有的DHA完全可以满足宝宝对DHA的要求（0~3岁宝宝每天需要摄入DHA的量均为100mg）。
在宝宝开始添加辅食以后，有两个绝佳途径可以补充DHA，一是食用海鲜（虾、海蟹、三文鱼、沙丁鱼等），二是食用坚果。
由于3岁以下的宝宝咀嚼能力并不健全，直接食用某些坚果容易出现意外事故。所以建议父母最好可以将坚果类食物磨碎，加入到其它食物中给宝宝食用。
各位宝妈们，你们平时是怎样给孩子进行饮食搭配的呢？不妨在评论区留言告诉我们，跟众多宝妈们一起分享你的育儿经验。
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