父母的最基本要求：满足孩子物质上的需求，保护孩子使其免受伤害，爱和关怀使其免受情感上的伤害，道德上的指导
没有好好被爱过的孩子内心深处感觉自己不配快乐，不接受自己喜乐，而喜欢负重前行
父母的言语虐待会让孩子极度缺乏自信，这样的父母通常是争强好胜。
容易对孩子造成的影响是：完美主义，拖延，心理瘫痪，对成功心怀恐惧
有3条判断自己是不是被侵害的最重要的标准：
1我没法相信任何人
2我不值得被别人关心
3我永远都不会成功
解决原生家庭问题的办法：
1如果你没有理清楚情绪，你就不要原谅，只有自己真的释放出来
2摆脱和父母的纠缠，从观念、感受、行为层面上摆脱，学会情感的独立，学会拥有选择的权利，质疑他们的想法
3少一些反应，多一些回应
反应代表着你被控制了，你通常用情绪反应；回应是自己在自己的频道上不被别人影响，非辩护性回应，而是说“很抱歉让你伤心了，我得想想”之类的话来回应你的父母。
4不再自我惩罚，找到观察性自我，跳出来看自己，看自己的童年，抽离出来，可以拿着童年的照片说：你不需要为（他们让你觉得自己没人爱）负责。
拿着空椅子当成父母，说出你自己的委屈
不要恨自己，我再也不会允许妈妈控制我，贬低我
学会自己对自己负责：
1成为一个独立于父母的个体
2诚实的看待自己与父母的关系，你的父母不是完人
3面对童年的事实
4勇敢的承认自己的童年经历与成年的关系
5勇敢的向父母表达自己真实的想法
6面对并消除父母对自己的控制
7当自己的行为刻薄的时候，改变自己的行为
8找到合适的方式来治愈童年的创伤
9重新获得自己作为成年人的权利和自信
最有效的方法就是与父母对峙，学会直面恐惧，不是报复，惩罚，不是发泄愤怒，目的是为了直面他们，告诉他们实情，为自己产生疗愈的效果。
与父母对峙的4个基本要求：
1你必须坚强的足以面对父母的反驳，愤怒，责难等或其他任何由对峙引发的消极情绪
2你必须有支持体系（专业的心理医生）帮助你度过整个这一阶段
3试着演练可能发生的事情，并练习使用非辩护性回应（前面提到的）
4你必须改变观念，不再为儿时遭遇的痛苦承担责任
凡事没有归还的就一定有转移，你也可以写信或面谈：
1你曾经对我做过些什么
2我当时的感受
3我的生活如何受到影响，我到现在都是什么样的状态
4我现在的要求
虽然我们不能改变过去，但却可以重新开始，只要你有勇气迈出这一步，你就成长了
我能够保护好我的孩子，最好的治愈是孩子，把爱和安全感给到孩子
什么是真正的成长？
你会经历一个艰难而疲惫的过程，准备好从上到下，从里到外的磨练自己，焦虑，恐惧，内疚，困惑，对任何人来说都无可避免，但这些魔鬼都再也无法控制你，这才是关键。
当可以更好的把握过去和现在的父母的关系时，你会发现你和其他人的关系，和自己的关系会得到极大的改善。
或许是平生第一次，你将拥有享受你自己人生的自由。
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