最近写了两篇讨论婴儿白天小觉短的文章，其中提到一个知识点——宝宝的睡眠周期只有45分钟左右，很容易在睡眠周期交替之时醒来，因此会出现睡得短的现象。同时提到了一个误区——宝宝在睡眠周期交替之时，我们如果不接觉，而是以为他们睡够了醒来了，就抱起他们来玩，不利于宝宝学习接觉，很有可能会让宝宝养成小觉越睡越短的习惯。
（问：6个月大的宝宝白天睡不长，每次只睡半个小时，正常吗？）
而接觉难在大月龄宝宝的身上会表现得更加明显。
于是好些妈妈给我留言，问我怎么接觉。
那我就简单梳理一下接觉的方法：
第一步，观察、摸索宝宝的习惯当宝宝在睡眠周期交替之时出现哼唧、翻身（大月龄的宝宝甚至会坐起来）时，我们首先要做的是观察、摸索宝宝的规律。
很多宝宝都可以做到自主接觉，特别是当他们需要比较长的睡眠而一个周期明显睡不够时，睡眠周期交替之时的“困劲儿”是很足的，很容易就能进入下一个睡眠周期。
这种时候，如果父母过早进行干预，反而有可能惊醒宝宝，或者让宝宝养成接觉要依赖外力的习惯。
因此，我们不妨给宝宝一些时间和机会，如果宝宝哼唧得不太厉害，一直迷迷糊糊的，也没有越来越烈的趋势，就不要主动干预，有时候哼唧上十几分钟才睡着也是常见的现象。
还有就是摸索宝宝的规律，寻找宝宝在什么情况下可以给他自己接觉的机会，什么情况下需要及时出手，帮助他接觉。比如有的宝宝在夜间入睡后半小时后左右很容易因为打嗝而醒来，这时候如果不及时抱起拍嗝，嗝出不来，宝宝会越哭越厉害最后彻底清醒。
这个度的把握没有统一的衡量标准，靠的还是家长们比较长时间、耐心、细致的摸索。
第二步，温柔的安抚如果觉得宝宝哼唧的程度有可能往哭闹发展，或者有的宝宝会比较依赖妈妈的陪伴的，可以选择力度比较小的、温柔的安抚，比如：轻拍、嘘声、帮他调整好姿势（比如侧睡会更有助于睡踏实）、轻声说“妈妈在呢，还不需要起床呢，继续睡吧”等话语，帮助宝宝接觉。
这种方式力度不大，更多是给宝宝安全感，告诉他你不是一个人，妈妈一直陪着你，通过轻拍、嘘声、话语等，帮助宝宝恢复平静，从而继续入睡。
这种方式对于培养宝宝自主入睡、自主接觉的能力也是很有帮助的。
第三步，比较大力的安抚如果宝宝的接觉情况一直不太乐观，或者哭闹的程度很强烈，为了避免宝宝哭到彻底清醒，我们可以采用一些比较大力的安抚方式，比如：抱起来哄、抱起来嘘拍、轻微的摇晃和慢速地走动，先帮助宝宝恢复平静，再逐步哄他入睡。
我知道很多妈妈可能都面临需要直接使用这一步的局面，不要沮丧也不要焦虑，白天的小睡就是老大难的问题，古今中外的婴儿都有这个毛病，不是你家的宝宝更为特别。
实践中多摸索宝宝的规律，比如是不是一哼唧就抱起效果更好？还是说多哭一会儿累了再哄效果更好？是不是竖抱更容易接觉？是不是重新裹一下襁褓他更有安全感？或者是不是更喜欢爸爸的怀抱？逐渐找到宝宝喜欢的方式，再逐步减轻接觉的力度，让孩子慢慢学习自主接觉。
第四步，放弃针对白天小觉，如果接觉的时间超过半小时，或者宝宝哭闹到彻底清醒，就可以考虑放弃。因为即便再睡着，也会打乱作息。
放弃接觉起来玩的宝宝，因为没有睡够，可能会表现出困倦。一般来说，我们不建议隔半小时或1小时再让宝宝睡一觉，这样也会打乱作息。一般建议：适度提前下一次睡觉的时间，或者宝宝太困的时候让他在推车、摇椅上打个小盹儿。——总之，不要打乱全天的作息安排。
因为对于睡渣宝宝来说，严格的作息非常重要，可以让他们逐渐变得睡得好、睡得久、精神好、状态好，倘若作息混乱，则很有可能引发睡眠的全面崩盘，造成麻烦的睡眠障碍。
接觉不能用的方法切忌用奶接觉！
切忌用奶接觉！
切忌用奶接觉！
说三遍咯，因为奶睡会造成更多睡眠方面的麻烦。
即便是在夜间，宝宝有正常夜奶的需求的情况下，比如：宝宝应该3点吃奶，但他2点就醒了，即便他哭闹到了3点，也不能给他吃奶，而是要把他哄睡着，半小时后再唤醒吃奶——我知道这样做很麻烦，但是这样做可以让宝宝明白：我吃奶是因为我该吃奶了，而不是我哭得够久够厉害就可以得到奶的安慰。
另外，接觉还要注意从轻不从重的原则，即：能抱着就不要摇走、能拍就不要抱起，不要主动提高宝宝的期待。
我知道宝宝白天小睡短会让妈妈很累，感觉刚刚哄睡着，还没能上个厕所呢，孩子就又醒了！
不过也不要绝望，毕竟宝宝的小睡会在一岁左右就全部消失，整个白天只剩下一个午觉，因此，白天小睡情况差一点、习惯坏一点也不会造成过于严重的睡眠问题的。坚持一下，千万不要焦虑不要烦躁哦！
你还有什么接觉的好方法？欢迎在评论区与大家分享。"-我是一个睡渣宝宝的妈妈，在心力交瘁中开始学习婴幼儿睡眠知识，因为懂睡渣妈妈的苦，于是决定与大家分享我的所学心得。
本人已与今日头条签约，欢迎转发，拒绝抄袭哦！
标签：
