怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？

u003Cpu003Eu003Cspan style=###u003Cpu003Eu003Ch1u003Eu003Cspan style=###u003Cpu003Eu003Ch1u003E怀孕期间，需要吃什么对宝宝好？u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E孕期的饮食，建议荤素搭配合理。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、叶酸遵医嘱补充u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E现在几乎人人都说孕期必须吃叶酸，但盲目的补充叶酸，只会给自己和宝宝带来伤害。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E检查过自身的叶酸基因代谢之后，再遵医嘱补充叶酸。u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cstrongu003E孕期饮食：u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Colu003Eu003Cliu003E海产品：鱼u002F虾u002F海带u002F紫菜u002F虾皮（螃蟹不要吃，易滑胎、流产）u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E奶制品：牛奶u002F酸奶u002F鸡蛋u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E坚果：核桃u002F腰果u002F花生u002F开心果u002F芝麻u002F栗子u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E豆类：豆浆u002F黑豆u002F豆腐u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E粗粮：小米u002F红豆u002F红薯（民间有吃薯长胎的说法哈）u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E水果：牛油果u002F猕猴桃u002F蓝莓u002F苹果u002F橙子u002F柠檬u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E零食：红枣u002F海苔u002F板栗u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E蔬菜：菠菜u002F西兰花u002F芦笋u002F甘薯u002F生菜u002F胡萝卜u002F金针菇u002F南瓜u002F番茄u002F莲藕（蔬菜都可多吃，有益无害哈）u003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Folu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E营养品：u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1.叶酸——孕期前3个月，应及时补充叶酸，预防宝宝畸形。（大部分医院都是免费提供叶酸的，大家记得提醒医生开单拿药，别错过了补充叶酸的最佳时机哟）u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2.钙片——孕4个月时，开始吃钙片u003Cspan style=###u003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E您好！孕期的准妈妈们为了让下一代更健康可爱也是不容易啊！下面我给您说说孕期该吃什么吧！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、首先啊，孕期前三个月要适量吃叶酸，适量吃叶酸能减少宝宝的畸形率，让宝宝健康成长。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、豆类食品，主要是吃黑豆 ，因为和都营养充足，适合妈妈们在孕期补充身体，每天早上一碗黑豆豆浆，妈妈宝宝身体好！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、多吃蛋白质高的食品，如禽蛋、奶牛、海鲜等都是运气补充蛋白质的好东西！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、育元片，育元片含有丰富的微量元素哦，这些微量元素中的锌可以提高人体免疫力，免疫力提高了，宝宝自然强壮，硒还能减少宝宝畸形率呢！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E希望以上能帮助到您！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E百度上有食谱，基本上你可以很全面了解。各种维生素，水果、蔬菜、肉类、鱼、粗粮、什么都很丰盛，基本就可以了。u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E1.孕早期u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕早期是胎儿心血管系统和主要器官结构分化的时期。在这一时期，母体要防止胎儿神经管畸形，所以叶酸的补充相当重要。除此之外，蛋白质、脂类、糖类、矿物质和水分的补充也至关重要。孕早期孕妇可以多吃核桃、鸡蛋、虾、豆腐和鱼类，宜清淡为主，少吃多餐。另外适量补充碘，有助于促进新陈代谢。但是注意糖分和矿物质不可补充过量，以免引起妊娠期糖尿病。u003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E2.孕中期u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕中期是胎儿骨骼、器官和性特征逐渐发育成型时期，在这一阶段需要补充钙、铁、锌等微量元素为胎儿骨骼发育提供成分，同时在这一时期胎儿的大脑也在逐渐形成。在这一时期，孕妇可以多吃鱼类、干果、蛋类，可以多喝牛奶和豆浆，多吃瘦肉和动物肝脏，多吃蔬菜和水果。u003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E3.孕晚期u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕晚期胎儿各项特征已基本发育成熟，很快宝妈就可以和孩子见面了，不过在这一阶段仍不可疏忽大意。在孕晚期，胎儿发育的非常快，所以孕妇的各种微量元素和维生素补充一定要跟上。这一时期不要偏食，水果、蔬菜、鸡、鱼、肉、蛋、奶都不可少。另外要注意不要吃太多碳水化合物即主食和脂类（油炸食物）。u003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，多吃食物的类，少吃好食物的量，这样才能吃出自己和胎儿的健康。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E1. 孕妇吃的食物应该以清淡、容易消化为主，油腻的，高糖的少吃u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2. 孕妇可以尽量选择自己喜欢的食物。但是垃圾食品还是要少吃，不能因为自己喜欢就乱吃u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3. 应该适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物来保证蛋白质的摄入。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4. 注意补充叶酸。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E5. 维生素的摄入要充足。u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E怀孕头三个月吃叶酸，需要自己到药店买。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其次，胎儿稳了之后，不用太忌口，只要不吃甲鱼、螃蟹、马蹄、龙眼之类的活血滑胎之物就可以，正常吃饭就好，不用咋补。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果到医院产假时，医生说你贫血或者缺钙，会给你开的。在此之前千万不要在药店乱买。只有叶酸医生会让你自己买着吃。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕中不要长期喝稀饭，特别是要做糖筛的时候，会导致你血糖高，然后产检不过关。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E不要疯狂吃水果，尤其是说可以大眼睛的葡萄，但是每天吃点水果挺好。千万不要使劲吃一种水果，太过量血糖高，胎儿变大，到时候生的时候就会撕逼。u003Cu002Fpu003E

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