原创作者：当遇见一个人
大家都知道月子是女人一生中最重要的时期，因为经历十月怀胎和生产，耗损了很大的元气。月子坐的好，有利于身体的恢复，不仅面若桃花，还长高几厘米不在话下。
给小仙女们几点坐月子的建议，都是满满的干货，记得拿出小本子做笔记了。新手妈妈可以转发给新手爸爸看，因为任何一个家庭，少了男人的参与，肯定会有所缺失跟遗憾！
第一，补钙＋补充维生素d。补钙是非常有必要的，哺乳期需要提供大量的钙质给小宝宝，如果不及时补充钙，会从妈妈自身摄取，会出现牙齿松动骨质疏松等症状。维生素d可从出生一直吃到老。月子里晒不到充足的太阳，补充维生素d非常有必要了。哺乳期不补钙，骨头容易骨折变形，甚至导致身高变矮！重要的事情说三遍。产后哺乳期不补钙会变矮！哺乳期不补钙会变矮！哺乳期不补钙会变矮！
第二，补铁。铁元素运输血红蛋白作用，如果铁元素不足，容易发生贫血。要想面若桃花红，离不开补铁的。补铁就是补血。牛肉含有丰富的铁红蛋白，又可以温补身体，是不错的补铁红肉。补气血食材很多，比如红枣、花生、黄豆、鲫鱼、小米、桂圆等。德国铁元Floradix也是非常不错的补铁佳品，来自德国的有机产品。德国的有机产品非常值得信赖的。
第三，护腰，即保护脊椎。“十个产后妈妈，九个腰痛缠身。”相信经历过的宝妈都深有体会，每次给宝宝换尿布或者做被动操后，那个腰酸背痛啊简直生无可恋！so,一定避免弯腰驼背！可以把孩子放在换尿布台上换尿布做被动操。哺乳的时候，后背有个枕头或者床上哺乳椅子保护脊椎。月子期间，换尿布做被动操这是交给月嫂老公家婆阿姨都可以。
第四，避免做增加腹压的动作。增加腹压严重的会导致盆底器官(特别是膀胱、子宫、直肠)脱垂。如果不断地施加压力给腹部肌肉，同时也会引起或者加剧腹直肌分离，这会使得“妈咪肚”看起来更为严重。俗话说“一次产后，一直产后”。不仅月子里，产后不要过度压迫或拉伸身体，比如搬运笨重的家具，如果不得不搬运重物，记得要呼气！呼气！呼气！就好像你在向眼睛上呼气，准备清洁镜片。改掉屏气的习惯，记住！在任何时候用力的时候要呼气。即使你只是从床上站起来，也要配合恰如其分地呼气；当你提很重的烧水壶时，尝试轻轻呼气……如果盆底器官脱垂，会导致气虚中气不足，容易乏力疲劳。小仙女们，要想产后面若桃花，保护好盆底器官至关重要。
第五，照顾宝宝的同时，别忘了照顾自己。生完孩子后，很多家庭都把注意力放在照顾小宝宝身上，其实，产后妈妈更需要呵护关爱。月子是婚姻的照妖镜，各位新手爸爸，月子里多心疼多关爱产后妈妈十月怀胎真的不容易。相信宝爸依然是那位心目中的盖世英雄。准妈妈们，好好爱自己好好坐月子，让自己面若桃花，做最美丽的妈妈！
先是自己，然后是个母亲。世上只有一个你，唯愿自己好好珍惜！ @头条号
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