我家丫头呱呱坠地...为娘真是像传说中的那样，从此走上了靠着那一口仙气活着的道路...将近5个月的时间可以说是基本没有觉睡...
头一个月姥姥姥爷还有阿姨都天天在身边，白天大家轮流抱着，哄着也不觉得太累. 娃2周大的时候，我就要回去工作一周，那时候也多亏了姥姥姥爷一个公司家里两头跑给我送吸奶器，送奶回家。
另一个在家帮忙带娃。晚上因为月子里的娃睡觉像驴一样叫个没完，直接被他爹嫌弃，所以基本上从出院回到家她就自己睡婴儿房了。姥姥睡她隔壁实时监控，妈每晚上基本起个3-4回喂奶。虽说就没有整觉睡，但是基本上娃醒来喝了奶就继续睡了，还有很多时候是我也是边喂边睡。这样一来自然而然就养成了奶睡的习惯！愚蠢的自己当时还觉得那是当妈的独家秘籍...
6周打完疫苗，需要带娃回国公干，一周的时间，跑了4个城市，飞机做了5趟，丫头其实很给力，坐飞机从来不哭不闹，时差，温差，空气差她都没有抗议。记得当时在深圳机场飞机晚点一晚就是4个多小时，到了酒店入住已经凌晨4点多。所以现在回想一下，变成睡渣也不全是孩子单方面的原因.
公干结束我和孩他爹带着娃回澳洲，姥姥姥爷留在了北京。家里的阿姨也走掉了...瞬间从4个人带娃变成了自己一个人带，还要洗衣做饭打扫卫生附加伺候孩她爹.所以白天基本一整天就用背带挂着娃，等她睡着了就放客厅沙发上，睡醒了再给挂上。这样浑浑噩噩了过了一个月，娃自然而然又养成了一个挂睡的毛病...
终于在即将崩溃的边缘，姥姥姥爷回来了，新的阿姨也找到了。本以为一切恢复正常，谁想到因为自己带娃的时候腾不出时间每天挤奶，消毒，所以一个月没碰奶瓶的丫头学会了拒绝奶瓶，尝试了各种办法，买了各种牌子的奶瓶，不管多饿就是不吃。从此当奶牛的我便彻底失去了自由。
一直到迎来4个月睡眠倒退…灾难才真正的开始！！！白天基本不睡，晚上直接从2-3小时醒一次，变成了1-2小时醒一次，每次醒来哭20分钟到1小时不等，各种拍，各种抱，各种溜达，白噪音，安抚音乐。实在是枉我阅读睡眠圣经无数，确没有一招可以降服她。迫不得已我跟娃一起搬进了客房，从此变成了名副其实的大睡渣。
因为每天基本没有觉睡，为娘神经变得极其脆弱，脾气也越来越大，每天以泪洗面。在我走投无路之时，好心人介绍了个传说中的睡眠专家给我，可以上门做睡眠训练。价格也是不菲，上门服务一次就要$550澳币，我真是抱着死马当活马医的心态，尝试一把。没想到经过早8点到下午1点半天的时间，我女儿居然瞬间从睡渣变成了睡神。从各种哄睡陪睡直接进阶到传说中的自主入睡。后来把同样的方法跟两个在水深火热中的姐妹分享，都成功解脱。所以决定纪录下来，跟大家一起分享。
简单的来说，就是我们要培养宝宝每天有规律的作息，养成吃，玩，睡的好习惯。还有就是要训练宝宝自主入睡。有些妈妈可能在说了，怎么可能！大人抱着哄着都不睡呢，怎么可能自己睡？ 其实所有的睡眠圣经都是在强调自我入睡，我之前也不是没有尝试过，不是娃哭到天昏地暗也不睡，就是姥姥控诉我虐待儿童。除了自主入睡同时还要培养宝宝如何在睡眠周期过渡时没有辅助的情况下重新安抚自己入睡。
所有睡眠圣经都有提到睡眠周期这个定义。到底睡眠周期时什么呢？
睡眠分REM Sleep Cycle（快速眼动睡眠周期）和Non-REM Sleep Cycle我们睡觉的时候就一直在这两者之间过渡。婴幼儿的睡眠周期在40分钟到1小时左右。深度睡眠不用解释啦， 一般来说我们在深度睡眠做的梦都是记不太清楚，也不容易被外界的影响而吵醒。 而REM Sleep我理解就是我们半梦半醒的时候，大脑是清醒的。这也就是为什么调查指出，REM Sleep 可以帮助Mental Development。而婴儿在REM Sleep Cycle过渡的时候可能不只是翻个身，动动眼睛。
他们可能会吭吭唧唧，有的时候甚至会咿咿呀呀说两句。很多时候我们以为宝宝醒了，去抱他们，或者去喂奶。其实他们只是在经历睡眠周期的过渡，如果不是肚子饿，不理他们过一会就又会睡着了。 我们要培训重新安抚自己入睡的能力。 这也就是为什么如果我们借助外力帮助宝宝入睡，就很难达到这个目的。拿我自己原来的奶睡举例。就是因为在她睡眠周期循环点的时候，醒来奶不见了，妈妈温暖的怀抱也不见了，自然而然不能顺利的睡下去。想象一下如果你睡着觉了，半夜醒来发现枕头不见了，是不是会想要起来去找找枕头去哪里了？然后床底下捡起来继续睡？这就是为什么奶睡后半夜总是醒了就大哭，不管什么都没有用，必须要重新喂奶，并且很快就可以入睡。
不知道美妈们有没有发现，孩子们晚上第一觉睡的时间会比较长。通常来讲，新生儿可以第一觉可以一口气睡到6个小时左右。而且他们醒来的时间也是有规律的。如果7点上床睡觉，醒来的时间一般为10点，12点，2点，3点，4点，5点。这都是因为睡眠周期的循环。而我们要养成宝宝把这第一觉睡长的本领，只有肚子饿才需要起来喂奶。另外 以前朋友经常给我留言说，晚上不好好睡觉的话，白天你就耗着她不让她睡，晚上累了自然就睡得香了。其实这是个完全错误的理念。婴儿跟我们大人不一样。如果他们过度疲劳，只会导致他们哭的越来越凶，越难入睡。所以白天睡觉跟晚上一样的重要。
之前也有所谓的专家告诉我，每天要注意观察宝宝tired sign…例如打哈欠，揉眼睛等等。一有这些动作之后就要马上放下睡觉，如果错过了这个时间，就很不容易哄睡了。。。我之前就很困惑，你也不能一天24小时盯着她看吧？所以有一个固定的作息时间，对我的帮助很大。最起码你知道什么时候要做什么。
具体的作息时间呢一般是12小时制。根据自己家里的情况可以灵活调节。我家是7点到7点。4个月的宝宝一般清醒时间2-2.5小时，睡眠时间为1.5-2小时，每4小时左右吃一次奶。醒来一般就喂奶，然后玩，到点就睡觉。这样一来很容易养成吃，玩，睡的规律。注意晚上一定要养成洗澡，吃奶，睡觉的顺序。这样宝宝可以区分白天睡觉跟晚上睡觉的区别。小睡根据宝宝的情况而定，想我闺女基本上就不需要小睡，所以我白天让她清醒的时间会2.5小时间隔，这样下午那段时间不会太长。
7:00am起床/吃奶
9:00am睡觉
11:00am起床/吃奶
1:00pm睡觉
3:00pm起床/吃奶
4:30pm小睡
6:00pm洗澡/吃奶
7:00pm睡觉
再说说睡觉前的准备。首先是环境。白天要确保窗帘都拉上，因为黑暗可以促使产生Melatonin（褪黑素）一种帮助睡眠的荷尔蒙。其次确保宝宝有固定的睡觉的环境，这样他们才会跟够安全感。婴儿床两面不能有视线，要用安抚巾遮住。还有要准备好2条安抚巾放在脑袋两边，（安抚巾材质透气性能一定要强以防遮住脸憋气）这样如果宝宝醒了他们随手可以抓的到。睡袋，单独的床单，还有很重要的就是音乐。我一般就是拿一个Ipad给她一直放着音乐。
再接下来就是要有规律性。不光是一整天的作息要有规律，睡觉时候所有做的事情也一定要固定，这样宝宝才明白要睡觉了。那就是打开音乐，换尿布，然后抱着拍一拍温柔的跟宝宝讲，乖乖要睡觉啦。（插一句，一定要养成安抚巾不离手，喂奶啊，抱着啊，婴儿车上推着啊都要把安抚巾放在旁边，让他们习惯。）还有就是要抱着娃做几个深蹲。。。不要问我为什么，人家就是这么教的。。。然后再接下来就是要把她放到床上，穿好睡袋，用床单压紧。注意！一定要非常非常的紧，可以限制他们腿的行动力才可以。
接下来就是开始打开计时器，开始计时。允许宝宝哭5分钟，（我闺女之前你要把她自己放在床上可以一直哭，如果你不抱她就哭到颤抖为止，用了这个方法只有第一次超过5分钟）如果还不能平静就把手伸进去拍拍。拍的时候要注意，娃不能看到你，手掌要压住尿布的地方，手指可以控制她的两条腿。还有要没有规律的节奏拍，随着她哭的强弱而改变。如果到了14分钟还没有停止哭泣，就抱起来重新再做一遍。我从来都没有遇到过哭超过这么久。可能是我女儿接受能力比较强，训练的第2天开始就几乎没有怎么哭过了。
半夜原则就是不到吃奶时间不喂奶，如果超过喂奶时间， 如果只是吭吭唧唧千万不要打扰，那就是他们在睡眠周期的过渡。要等到她哭醒透了才有可能是肚子饿了。还有一点就是，尽量训练第一觉睡眠时长，如果是半夜3点醒了喂奶那么以后要是再3点以前醒就尽量不喂，这样一直往后拖，就可以戒掉夜奶。我女儿实行这个睡眠方法2个多礼拜就开始可以睡整夜觉了！天真的以为娃戒了夜奶，奶牛就也可以恢复睡眠了。现在发现半夜涨奶比娃哭还要命。。。
另外一个奇迹就是，通过一天的练习，我女儿居然恢复了吃奶瓶功能。如果有妈妈有孩子不吃奶瓶的烦恼也可以试一下。在奶瓶里放30ml的奶，在每次喂奶之前，放在宝宝的嘴里左晃晃，右晃晃，持续10分钟左右。如果宝宝很反感或者开始哭泣，想办法分散他们的注意力。第一天试的时候，我女儿先是干呕，到后来不嫌弃，再到偶尔咬一次奶嘴，几乎一口都没有吃进去。第二天不知道怎么的，突然就咕咚咕咚的大口喝起来了。
希望可以解救水深火热的你们
之前忘记了一点，如果有奶水的宝妈一定要注意，千万不能让宝宝喝奶的时候睡着了！ 一定要醒着放回床上！晚上也要等完全醒了再喂奶。
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