维生素AD很多人把它叫“鱼肝油”，包括有些保健科医生也这样叫，实际上这还真的是两码事。鱼肝油含维生素A较高，AD比例大约在10:1左右，所以婴幼儿是不适合吃鱼肝油的。
而适合婴幼儿吃的维生素AD，其AD比例为3:1。一般来说，宝宝１岁之内吃维生素AD的比例为1500:500IU，宝宝１岁之后则上升到维生素A2000IU和维生素D700IU。
婴幼儿吃维生素AD，到底是经常吃好？还是隔一段时间吃一次好呢？
■维生素A：
母乳当中含有维生素A，并且维生素A也比较容易获得。维生素A主要含在动物的肝脏里面，比如说猪肝、牛肝、鸡肝；另外还有一些黄颜色或者红颜色的蔬菜和水果，也含有大量的类胡萝卜素。比如南瓜、黄辣椒、胡萝卜、芒果等，那么这些类胡萝卜素经人体吸收之后就转化为维生素A。
所以，如果哺乳期妈妈经常吃以上这些富含维生素A的多的食物。那么母乳当中维生素A的含量就会提高。如果宝宝每天能吃750～800ml母乳的话，那么就能补充大约1120～1200IU的维生素A。所以一岁以内的宝宝，隔一天吃一次维生素AD就可以了。
那么到宝宝一岁之后，如果加上辅食和母乳喂养的话，比如说添加辅食的肝泥和肉泥，那么就可以考虑单独给宝宝补充维生素D就行了。
■维生素D：
维生素D的主要作用是促进宝宝对钙的吸收，因为维生素D能够帮助钙沉淀到骨骼当中。而且维生素d的分子量比较大是401，把母乳的血乳屏障为200，所以母乳当中几乎不含有维生素D。
也有人说“让宝宝多晒太阳，也可以补充维生素D”，实际上这种说法并不靠谱。因为晒太阳补充维生素D，需要阳光紫外线直接与宝宝的皮肤保持接触，然后经过宝宝肝脏和肾脏系统吸收转化生成活性的维生素D3。但是低月龄宝宝的肝脏系统发育不完善，再加上宝宝皮肤很娇嫩，与紫外线接触很可能会灼伤宝宝。因此宝宝需要额外补充维生素D才比较科学。
宝宝补充维生素D一般为每天400IU，不管是母乳喂养还是奶粉喂养，都是这么多。如果是早产儿和多胞胎的话，则需要每天补充维生素D800~1000IU才可以。然后，补充到三个月之后再恢复到每天400国际单位。
总结：
婴儿要根据实际情况补充维生素AD：宝宝一岁之内，如果妈妈每天能够多吃动物肝脏，胡萝卜，南瓜、芒果等这些含维生素A食物的话，那么宝宝可以今天吃维生素AD，明天单吃维生素D，这样轮换着吃；
宝宝一岁之后，辅食添加上多吃一些动物肝脏和肉类，再配合胡萝卜泥（饼），南瓜饼、南瓜粥、红心红薯粥这些，那么宝宝只需要每天补充维生素D就可以了。另外，宝宝一岁之后还可以带宝宝多到户外晒太阳。
维生素D还是比较重要的，对于生活在平均日照不充分的地区，一般建议给宝宝补充到孩子12岁之后都没有问题。至少不少于宝宝3岁，都需要每天补充。
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