备孕期，很多准爸爸往往很容易就从造小人的半边天，沦为了端茶送水捏脚捶背的，还得随叫随到，所做的工作跟个临时工差不多。
这是因为在他们心里，不管是备孕还是孕期都是老婆的工作，自己只是辅助，这显然是错误的。
因为如果准爸爸的身体素质达不到，很多时候并不能成功受孕，或是以最佳的状态受孕，又或者是错过了孕妈的排卵期……错过的话，基本上就等于二人的备孕工作要从头开始了。
那么，备孕期间准爸爸都有哪些工作要做么呢？
备孕期间，准爸妈的工作大部分是重合的，所以建议二人共同进行备孕，还可以促进夫妻感情，营造和谐的家庭氛围，真心一举多得、方便省心！
在备孕准备造小人期间，准爸爸不妨这么做：
和准妈妈一起，
1，均衡膳食：建立合理的饮食习惯，不一定要像准妈妈那样大鱼大肉，但也要营养跟得上。多食用一些粗粮，果蔬，鸡蛋牛奶等。肉类的话，最好以高质量肌肉蛋白为主，多吃瘦肉。
饮品的话，也要尽量远离冰饮，或可乐啤酒等过于刺激的。就算可乐杀精是假的，也尽量别用自己的身体当小白鼠实验哦！
2，戒烟戒酒戒熬夜：不解释！
尤其熬夜，中招的不要太多，但事实上男性熬夜，会对精子的质量造成的影响远比想象的要大得多。比如，如果长时间熬夜的话，孕前检查大概率你是过不了的。所以哪些整晚爆肝打游戏的……就让家人省点心吧！
3，远离化学品、高温环境、强辐射环境等：准爸爸在备孕期间，避免接触太多化学品和强辐射，避免长时间暴露在高温环境，充分保障身体素质和精子质量。但是为了家庭，很多准爸爸的工作环境是非常糟糕的，算是“不可抗因素”，但是只要能做到的，为了健康的下一代，请无比努力一下。
4，合理锻炼：生命在于运动，在避免的“用力过度”的前提下，适度锻炼，确保自身健康是非常必要的。
最简单的日常和准妈妈一起跑跑步、做做拉伸运动、练练瑜伽等等，都是挺好的运动项目。
5，远离易感染和受伤的环境：充分确保关键时刻“不掉档”，要不然再增加一个月的准备时间，不确定因素也会随之增加很多。
6，夫妻和睦：家和万事兴，保持良好的情绪，避免闹矛盾，一起听听歌看看电影散散步啥的，不要问为什么？
7，及时检查：孕前检查和孕妈的一起进行，实时了解二人的备孕进度和不足，及时的做出调整。
此外，还可以结合自身需求在饮食、锻炼等方面做一些细化方面的准备，总之，为了不久的将来，能有一个健康的小宝贝，这一切，即使再麻烦，都是值得的！
备孕，远不是妈妈一个人的事情，准爸爸也要一起加油哦！
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