心轮
第四脉轮（心轮），属于风元素。风代表自由，轻松，开放和柔和。
心轮位于两胸之间。它连接着上和下，左和右，内和外，它是一个核心，是平衡静止的中心点。
心轮是情绪反应的直接中心，被某件事触动，很快出现内心的感受。比如我感受到悲伤、恐惧·····
随着这些感受的出现，会有一系列情绪。比如愤怒、焦虑、抑郁、紧张·······
这些情绪又会生出一些列动作，比如逃跑、暴力、哭泣······
心轮平衡的表现：慈悲，自我接纳，健康的人际关系，内在平衡。
心轮不平衡的表现：依赖，占有，控制，害羞，缺乏同情心，气喘，心脏疾病。
心轮下面是海底轮（自我根性）、生殖轮（母性慈爱）、太阳轮（父性力量）。
心轮之上是喉轮（自我表达）、眉心轮（思考发现）、顶轮（哲思智慧）。心轮是觉知和打开的能量交汇中心。
觉知意味着清醒地看到和对临在的觉察；打开意味着放松地建立内心的平衡点，向外面去看，保持好奇和不评判。
然而我们的心很容易被外界的声音、画面等外在因素扰乱，瞬间波动不安，紧接着就会出现各种行动。如果我们对此没有觉察和看到，就会形成一种自然反应的习惯。
《西游记》中的孙悟空一个跟头十万八千里，上天入地无所不能。就像我们的心念一样，你遇到一件事，或听到某些话，立刻就会出现身体的感觉，紧接着有了情绪反应，进而出现一系列的行为。有起心则生念，有了念头就紧跟着行动。如果我们对这一切没有觉知，很容易顺着原本的惯性反应不停地折腾。
比如你最近工作状态不错，业绩做得很好，受到了公司领导鼓励，还发了很多奖金。你很开心，想带家人在外面好好吃一顿，周末出去玩儿两天，并且计划了游玩的行程。可是一回到家，孩子怯怯地跟你说，考试成绩下来了，要家长签字。你一看成绩考得很不理想，顿时暴跳如雷，刚才的好心情瞬间烟消云散，你会非常愤怒地责怪孩子没有好好学习，还会怪罪是孩子的学习成绩扰乱了你的计划和兴致。
你越想越生气，正这时，老公回家了，见你正愤懑地训斥孩子，就上前劝你说：这回考不好，下回努力，没什么大不了的事情。你觉得老公不理解你的想法，也对孩子的成绩漠不关心。又很快把矛头指向老公，对老公又是一通埋怨······
情绪需要被合理表达和觉察
如果我们没有经过自我觉察的练习，这种180度情绪大反转的戏码会经常上演。但是如果你不急于做出反应，而是很快觉察自己，了解自己为什么会有这么激烈的情绪反应时，你会通过情绪更深地认识自己，发现习惯性反应的根源。
一、对孩子学习成绩敏感：期待越高，反应越强烈。可是在引导和教育上，又缺乏耐心和信心，习惯于通过说教和指责的方式，给孩子施压，强行让孩子进步。
二、对老公的看法和想法很敏感：是想获得支持和赞同，希望自己的看法和建议是被重视的。如果老公说的做的和自己想要的不一样，自己会有被忽视的感觉。
如果没有看到这些情绪反应背后藏着的信息，这颗心就会始终被蒙蔽，蒙蔽它的正是藏在你记忆深处的“自认为”正确的理念和看法。
内心的波动，或有了某种感受，会通过情绪显现出来。比如对孩子学习成绩的失望感觉。然而这是属于你自己的情绪，则不需要孩子帮你承担，和施加到孩子身上。你要清楚，希望孩子考好的原因是什么？考试成绩究竟在表现什么？通过学习获得工作和生活的技能，将来通向社会的道路会更宽，选择机会更多。有了拼搏的过程，孩子更有能力独立地处理自己的事情，建立工作和生活的信念。
做为冷静和清醒的家长，可以告诉孩子：这次考不好，是不是哪些知识点没掌握好？没关系，我们一起想办法攻克这个难关。
对孩子的鼓励和信心的建立，其实比考试成绩本身更重要。可是大人往往习惯于通过施压的方法让孩子达到自己想要的结果。孩子因为对父母的爱，无法满足父母的需要时，会觉得自己不够好，也会对学习失去信心和热情。
那么回到夫妻关系上，当妻子觉得自己的老公对孩子的学习成绩漠不关心，会觉得自己的用心是没有被看到的，自己的感觉是被忽视的，于是立即就会对老公愤怒。这样的感觉其实是内心一直潜藏的创伤感，这种创伤感多来自于儿时的需要。
如果对自己深层的内在没有觉察和没有看到，就会一直延续下去，并周而复始，期待有一天你愿意以及能够回到自己的心灵深处，去看到自己习惯的动作和思维背后的动力。
觉察情绪，看到自己
在情绪瞬间席卷而来的时候，你需要的是：
1、静下来，看看自己真正想表达的内容是什么？而不要急于判断，按照惯性去行动。
2、看看这样的情绪是不是经常出现？在什么状况下出现的比较多？
比如每次都会因为孩子考得不理想而怒火中烧，结果对孩子一通数落和抱怨，觉得自己不开心是因为孩子的错误。无形中，让孩子承担了自己的情绪。其实根本问题没有解决。
3、每次情绪波动的时候，你常用的话语是什么？或者习惯用什么方式去表达自己？
你或许会发现你经常反复说的话里面，其实在你儿时也经常被父母中的某个人说起。然后你现在开始用父母相同的口吻对待和要求自己的孩子了。
4、在觉察后，去疗愈自己儿时的创伤感。
闭上眼睛，调好呼吸。
在自己的心里看到自己记忆中最深刻的儿时的样子，看到那个时候，自己的模样、年龄，经历过最深刻的事情。
看到你心里非常深刻的那件事发生时，给你最大的触动是什么，你那时有什么感觉？
让那个时候自己心里出现过的感觉、感受、想法、需要等等都浮现出来。
把当时经历过的这些感觉，比如恐惧、失望、悲伤······都放在一个暖暖的柔软的球里，你的双手抱着这个球，闭上眼睛慢慢地呼吸。
深吸气，感受现在的自己越来越成熟，越来越有力量；缓慢地呼气，感受现在的自己越来越放松，越来越温暖。这样保持几个深呼吸。
在心里看到这个球里放着的那些感觉，保持微笑，对它们说：我看到了你们，你们出现了。
它们是存在着的正常现象，它们就在你的生命里。而后，做为一位成熟的自己，用成熟的姿态拥抱这个球里装着的那些你排斥和抗拒过的那些情绪·······
静静地看到它们后，你随时可以睁开眼睛了。
不停地觉察，不停地开始
每次你对自己觉察的时候，都是新的开始，你要时刻保持正念，不让自己掉入习惯的想法，不让自己顺着习惯的念头去行动。
你每次遇到一个问题时，你身心里出现感觉时，你告诉自己，这是现在这一刻我的体会，我感觉到了什么。
时刻保持清醒，在心里看到自己，这颗心会逐渐敞开，能够拥抱更多的可能和变化，接受每一次变化的出现，把解决问题和找到方法做为重要的事情，随时调整自己的行动。对每个临在保持好奇，持续地探索，这些都会成为你生命中的有力资源。
在觉察中，回到自己的心里，去看到这颗心的波动时，并反复训练到这颗心，你便开始与众不同了！
你要持续地问：我是谁，我在做什么。
在发问中，看到那一刻你是谁，什么是眼下最重要的。
感觉是流动的，心是打开的，世间所遇，是帮你更深地觉察的！
"标签：
