在我的幼儿游戏组的聚会上，聊天很快就变成了一个关于孩子睡眠的头脑风暴会议。我们都开始感激一个休息好的孩子是一个快乐的孩子。在婴儿第一年快结束的时候，我们中的大多数人已经掌握了一个白天的日常活动，包括两次小睡（一次在早上，一次在下午），平均每个小睡一个半小时。但在12个月大的时候，婴儿们开始发起一场小小的反抗。
孩子们晚上睡得比婴儿睡得好，所以他们的打盹习惯经常会改变。”孩子们通常在1到2岁之间从两次小睡到一次，”专家说。
1、寻找标志
有很多方法可以让你的孩子知道他的打盹时间需要调整。有些幼儿可能需要更长的时间点头或变得暴躁，当你试图放下他们白天。其他人可能早上睡得很好，然后抵制午睡。或者你的孩子可能会从两次午睡中早起。你也可能会注意到，当你的孩子错过了一天的午休时间，他会在睡觉的时候保持镇静。”儿童睡眠治疗师、《睡眠女士的晚安，睡得很紧》的合著者Kim West说：“如果你看到你的幼儿睡眠模式持续两周左右的变化，可能是时候过渡到一次小睡了。”
2、考虑你的选择
在孩子准备好之前进行转换会导致痛苦的白天和回到夜间醒来，因为过度劳累的孩子比休息好的孩子睡眠更差。专家建议，在你决定巩固午睡之前，先看看是否能解决这个问题。如果她早上睡了很长一段时间然后下午就崩溃了，看看早睡早睡是否能让她在第二天更加合作。如果在75分钟后叫醒她没有帮助，那就缩短时间。但是，不要把小睡时间缩短到45分钟以下；你的孩子需要那么多时间来完成一个睡眠周期。
3、逐渐改变
大多数幼儿都会经历“一觉睡得太少，两觉睡得太多”的阶段，这一阶段可以持续几周到两个月。一旦你断定你的孩子已经准备好换尿布了，就开始指导他午睡。每天或两天晚些时候，在15分钟的时间里，推着早睡。你的最终目标是午饭后马上开始。到那时，你疲惫的孩子应该离开两到两个半小时。如果你的孩子习惯于一个小时后醒来，看看你是否能安抚他入睡。你也可以使用白噪音机器，这可以帮助他睡得更久。”如果所有其他方法都失败了，现在是时候使用你的一种备用技术了，比如把你的孩子放在婴儿车里或者开车，以确保他能得到他需要的茶点，”专家说。
4、光滑粗糙的补丁
在这个过渡时期，你的孩子可能有点睡眠不足。当你打盹的时候，试着通过建立“安静的时间”来缓解她早晨的暴躁情绪，在这段时间里你可以读或听软音乐。考虑提前转移她的晚餐和睡觉时间来弥补白天睡眠的减少。当你的孩子需要的时候，你也应该偶尔休息两天。
各位宝妈，你家的孩子每天睡几次呢？你还有哪些好方法？不妨在评论区留言，分享你的育儿故事。
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