这年头的明星，
怀孕就跟假孕差不多，
但是也有意外的，就像霍思燕。
但是没想到一怀孕，
霍思燕的体重就跟开了挂似的，
一路攀升，整个人胖成了一个“球”，
孕前孕后简直判若两人。
霍思燕说自己由于在孕期胃口大开，
完全忘记了要控制体重这回事，
整个孕期下来自己差不多长了68斤。
我们都知道，怀孕后增长太多的体重，会增加很多健康隐患。所以孕妈体重长多少才合适？如何吃得健康能够提供给胎宝宝生长需要的营养，又不会导致孕妈体重超重，就是每一个孕妈在孕期都烦恼过的问题。
下面的一些建议，希望能给孕妈们一个参考。
1.关注孕前BMI
那么体重到底增长多少才合适呢？实际上这个答案并不是一个死板的数字。对于不同体形的人，需要区别对待。首先我们了解一个基本概念：BMI指数，即身体质量指数，就是用体重的千克数除以身高米数的平方，是目前国际上用来衡量人体胖瘦的一个常用指标。
低体重的（BMI<18.5）,整个孕周体重增加12.5~18kg为宜；
正常体重的（BMI18.5~24.9）,整个孕周体重增加11.5~16kg为宜；
超重的（BMI25.0~29.9）,整个孕周体重增加7~11.5kg为宜；
肥胖的（BMI>=30）,整个孕周体重增加5~9kg为宜。
总体来说瘦的人孕期体重可以增长的多一点，而体重大的孕妈需要控制的更严格一点，可以利用一下本身的能量储备。
2、孕期体重增长太多会怎样？
首先，最直观的，胖了孕妈们就没法美美哒了。小朋友的吸收有限，长了四十斤的话就没法安慰自己营养都被小朋友吸收了，自己吃出来的肉肉都是要还的。
其次，脂肪太多的话，伤口容易液化，愈合不佳，如果血糖控制不佳更加容易出现伤口感染等影响愈合的情况。
3、老生常谈的妊娠期糖尿病
饮食和体重不控制的话，糖尿病也容易找上各个孕妈。建议大家要正规的去做OGTT（75g糖耐量试验），因为很多糖妈空腹血糖是好的，但其实餐后血糖不佳也是妊娠期糖尿病。而且OGTT也能发现糖尿病合并妊娠的情况——怀孕前血糖已经高了只是没有发现的情况。如果有妊娠期糖尿病，那就需要控制饮食，控制体重，但是又不能单纯靠饿，需要接受专业饮食指导，需要更频繁的去产检，有条件的也最好在家自己监测血糖。
那么糖尿病的坏处有哪些呢？糖妈容易出现羊水过多，阴道炎反复等情况，相对容易羊水破。同时糖尿病的宝宝肺发育会差一些，增加了早产、进保温箱的可能，还容易缺氧，也更容易出现体重过大或者过小的情况。
4、宝宝太大可不是好消息
达到或超过4000g就叫巨大儿。这么大的宝宝对妈妈的分娩提出了不小的挑战，容易会阴裂伤、难产，也增加了产钳、剖宫产的几率。而且宝宝太大的话，不是剖宫产了事就行了，容易子宫收缩乏力，出现大出血甚至抢救的情况。另外这种大胖小子并不一定健康，容易新生儿低血糖，不好好控制的话小朋友长大了也容易被肥胖症、糖尿病盯上，那真的是输在起跑线上了。
5、过于“苗条”也是不行的
过于“苗条”孕妈容易营养不良，小朋友也可能因缺乏营养不良导致长不大、或者对各个系统发育造成影响。有些孕妈可能会出现呕吐、胃口差的情况，可以少量多餐，并需要另外补充些维生素、铁剂等，必要时也要住院挂水补充液体、能量。
6、早中晚孕体重平稳增长
除了孕期的总体重控制，其实孕期的体重应该要平稳增长，体重激增、骤降都不是什么很好的事情。孕晚期体重增长过快的孕妈，除了要关注体重是不是胖了，也要关注腹围的变化，当心水肿、羊水过多等情况。这里有一张表格，有早中晚孕期的体重增长推荐，总的来说，对于大多数孕妈来说孕晚期体重增长应在一周一斤以内。
希望回答了
一些大家想知道的事情，
也希望每个孕妈美美哒，
并生个健康漂亮的宝宝。
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来源：常州市第七人民医院
编辑：孙阳
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