近几年娱乐女明星怀孕生子的不少，产后恢复的速度简直是让各路宝妈羡慕嫉妒恨！可是仔细想想啊，哪有吃不胖的人，哪有天生瘦的体质呢，还不是坚持锻炼才能收获好身材和高恢复水准。
很多妈妈对于在孕期做运动都抱有一定的怀疑，总觉得无论什么运动，都会伤到宝宝，这些都是落后的偏见，大部分妈妈都是不需要卧床休息的，孕期不运动，生孩子的时候不仅艰难，甚至会影响宝宝健康！
无论怀孕前孕妈们是否有运动的习惯，为了自己和宝宝，在怀孕后都应该慢慢开始做运动。什么时候开始呢？孕妇在怀孕初期，胎儿还处于胚胎状态，不适合有很多的运动量。到了孕中期，也就是怀孕4—6个月的时候，妈妈们就可以适当的运动运动。
根据美国妇产科学会（ACOG）的推荐：一周7天，每天的运动时间不少于30分钟。如果实在坚持不了，孕妈们也应该至少每天运动20分钟才好。
但是呢，也不是说什么运动都能做，孕妈们要选择比较安全的运动，适当的进行锻炼：
★ 热身运动：无论选择哪种运动都要热身，避免在运动过程中有抽筋和肌肉的拉伤。
★ 散步：走路是一项非常方便的运动，对孕妇的身体负担几近于无，它所消耗的能量正好可以增加心血管的健康，尤其是孕晚期的妈妈们。
★ 瑜伽：孕妇瑜伽和常人做的瑜伽不同，需要找专业教练做哦。临床数据显示，做过瑜伽运动的女性体能好、能够很好地耐受产程，同时很会呼吸调节，对第一和第二产程都有很大帮助。
★ 游泳：游泳可以锻炼全身的肌肉，属于有氧运动，对宝宝也是非常好的。但要注意的是，泳池环境要干净，人也不能太多，以防撞到孕妈。
孕期动起来吧，坚持运动+坚持护理还能预防妊娠纹呢~~
﹝百想山茶护肤 • 纯粹才是爱﹞
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