坐完月子后,在这个时间段内做好6件事,帮你快速恢复身材做辣妈

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
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文丨小六叔

生完孩子之后,看着腹部松松垮垮的肥肉,不少宝妈表示伤不起,心太累了,不知道何时才能恢复身材,其实宝妈们完全不用担心,只需要在坐完月子后,在这个时间段内做好6件事,就能帮你快速恢复身材做辣妈了。

一、在这个时间段内产妇身材恢复会更快

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​宝妈生完还之后内分泌会絮乱,体质可能会发生较大的变化,因此一定要注意保养好自己。产后最佳恢复身材时间是1-6个月,这个时候女性身体是最脆弱的,也是最好塑造的时候。因为脂肪是有记忆的,大部分的细胞会存储你生孩子以前的状态,会帮助你快速的恢复生孩子之前的状态。越年轻的宝妈细胞记忆力越好,这也是为什么越年轻的产妇,身材恢复越快的原因。

二、做好六件事帮你快速恢复身材做辣妈

​1、饮食清淡

想要快速的恢复到孕前的身材,平时饮食就要清淡一点,尽量多吃比较容易消化的绿色蔬菜、水果。坚持不吃宵夜、保持营养均衡,多吃高营养、低热量的食物,多喝温开水,水能促进新陈代谢,帮助身体消耗脂肪,尤其是在哺乳的女性,更要多喝水。

2、少吃多餐

坐完月子之后,产妇的身体也并没有完全恢复,这个时候按照孕前一样进食,很可能会导致消化不良、积食等不适,为了保证身体的营养需求,减少脂肪的堆积,建议宝妈们少吃多餐,每餐做到5分饱,饿的时候再加餐吃点水果。

​3、保证睡眠

宝妈即使坐完月子,也并不代表身体完全就恢复了,还是要注意多休息,尤其是要保证晚上的睡眠质量。晚上是身体的修复时期,这个时候睡好了,身体自然恢复就会快一点,代谢能力也会增强,这样一来脂肪堆积就会少一点,自然能慢慢瘦下来。

4、母乳喂养

虽然现在有很多种奶粉给宝宝喝,但其实对宝宝最好的还是母乳,母乳中有奶粉无法生产的物质,能帮助宝宝健康成长。不仅如此,喂养母乳还能帮助宝妈们快速恢复身材,宝妈们在给孩子喂母乳的时候,子宫会收缩,还会消耗能量,帮助女性更快地恢复身材。

​5、绑收腹带

宝妈在生完孩子之后,肚子可以说是长肉最多的地方,所以最要减肥的部位就是腹部了,收腹带能帮助女性更快的恢复身材,其原理就是利用细胞记忆,让其自行消耗。但要注意一下收腹带的材质,最好选择透气性比较好的纯棉或者是棉麻质地的。

6、坚持运动

坐完月子之后,产妇想要快速的恢复身材,就要坚持运动。考虑到坐完月子后宝妈身体还没恢复,建议先做一些瑜伽、慢走等比较舒缓的运动,要是剖腹产的女性,最好等伤口恢复之后再运动,后期慢慢增加运动量,坚持下来自然身材就会恢复了。

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