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有一句话很多人从小听到大——“早睡早起身体好”。孩子如果喜欢睡觉、起得晚，家长就会给孩子贴上懒惰的标签，认为这样的孩子没出息、太懒惰，而能够坚持早睡早起的孩子则有很强的自律性，所以会更有发展。有的家长会让孩子早起锻炼身体，觉得这样可以增强孩子的身体素质，帮助孩子快快长高。但父母这样做可能反而会影响孩子长高。
浩浩是个8岁的小男孩，从3岁上幼儿园开始，他就天天早起，每天5点半起床，然后和爸爸跑半个小时的步，然后再吃饭、上幼儿园。在上小学以前，浩浩的身高比同龄孩子突出一点，浩浩父母特别高兴，坚持让孩子跑步锻炼。但上小学以后，浩浩晚上还要写作业，每天都十点多睡觉，早上依然是五点多起床，孩子反而“越长越矮”，现在浩浩的身高在班级里是倒数几名，孩子都有点自卑了。父母带着浩浩去检查，最后才知道睡眠不足是根源。
孩子的身高增长是有黄金期的，而家长一定要帮助孩子把握黄金期，孩子成长过程中，睡眠时间很关键，因为生长激素的分泌大多都是在夜晚睡眠期间进行的，锻炼能够促进孩子的骨骼成长，但是如果生长激素不足，孩子也是很难长起来的，骨骼发育非常缓慢，甚至可能会停滞。所以父母最好不要催促孩子早起，早睡晚起才能身体好。
如果想让孩子长得快、长得高，家长应该注意下面这几点：
1、让孩子保持8到9小时的睡眠。
充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，帮助骨骼、肌肉更好的成长、发育，所以家长要督促孩子早点睡觉，一般晚上九点以前就应该入睡了，早上六点左右起床，这样可以保证睡眠时间达到8到9个小时。
2、餐后带孩子运动。
运动也是必不可少的，所以家长可以在餐后带着孩子出去运动，刚开始可以散散步、慢走，促进食物消化。饭后2、3个小时以后再进行较为剧烈的运动，比如跑步、打篮球等，这些跑跳动作多的运动可以加速孩子的成长。但要注意运动量不宜过大，别超过孩子的身体负荷。
3、保证饮食营养均衡。
家长要保证孩子饮食结构的合理性，不要给孩子吃高油脂、高盐、高糖的食物，这些只能让他们变胖，而不能让他们长高。无论是肉类还是蔬菜都要吃，这样才能避免身体缺乏营养元素，保证健康成长。
影响身高的因素是非常多的，除了基因以外，孩子日常的活动、饮食、睡眠都非常重要，家长要关注孩子身体的成长，让孩子的作息、饮食都更有规律。
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