坐月子怎么进补？坐月子饮食有讲究，盲目进补得不偿失，有哪些注意点？

u003Cpu003Eu003Cpu003E月子进补真的要注意，我生老大前，家里老人就盘算着生完就把奶奶喂了三年的老母鸡给炖了。结果就是这只老母鸡，差点让我没了奶水。u003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E坐月子怎么进补？坐月子饮食有讲究，盲目进补得不偿失，有哪些注意点？u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E对于产妇月子的第一周，雌激素骤降及分娩时体内大量失血使胃肠的蠕动减缓，在产后立即大补，月子前稍胖的产妇因吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补，会引起腹泻，会更瘦。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我是夜里一点见红的，于是开始阵痛，大概十分钟一下吧，很轻，就是不舒服的感觉，夜里三点半医生检查，说开一指，阵痛还是不算痛，可是我也睡不着，因为很紧张，毕竟感觉宝宝要出生了。到了早晨，还是不太疼，我还吃了肯德基的早餐，然后开始在楼道不停走，上午十点以后，阵痛的程度重一些，基本上五分钟疼一次，我老公陪我在楼道走路，我一阵痛我就把胳膊挂在他脖子上，疼个半分钟就好了，继续走路。 我觉得路人一定看我很搞笑。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cspanu003E点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E看到这个问题，让我想起产后坐月子的时光，我是采取剖腹产的方式生下宝宝的，从产房出来后不久，一个护士就把宝宝抱到了我身边，挤了下奶头，告诉我有奶水可以直接给宝宝喂奶，于是我从产房出来就开始了漫长的纯母乳喂养之旅，直到宝宝十九个月才彻底断奶。u003Cimg src=###u003Cpu003E网上有很多关于月子餐的食普，都是分四周，第一周吃什么，第二周吃什么…，我个人认为吃得下去才叫营养，食普写得再好，你不喜欢吃或者强迫自己吃一点点那也没用，每个地方的食材、口味、烹饪方式都不同，尊重自己的内心，想吃什么就吃什么（辛辣凉除外），心情愉悦月子才能坐好。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E坐月子第一周以代谢排毒为主。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第二周是收缩内脏阶段，第三周是滋养进补阶段，都可用一些催奶的食谱。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第四周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第五周和第六周是调整期，保持健康的饮食即可。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E还是多吃些粗纤维，易消化。高蛋白的食物u003Cu002Fpu003E

标签：