昨天，小区里一宝妈问我该如何给宝宝加辅食，只知道要吃米粉，其他一头雾水，新手妈妈关于怎么开启宝宝辅食之路可谓是很上心的，毕竟“吃”是宝宝的头等大事。
我当初也是一样一样的心情，提前做了不少功课，比如购买了崔玉涛育儿系列书认真学习，看很多辅食公众号推送等等。非常小心谨慎的开始，现在一步步实践下来，娃接受得很好，每天吃得都很开心。（现在饭量快赶上我了）
我现在将当初做过的大量功课，结合宝宝吃辅食心得体会，整理出一份辅食攻略。分享给有需要的新手妈妈，希望能够帮助你们的宝贝轻松顺利过渡到辅食阶段，吃得健康开心。
爸爸妈妈们，我们一起加油吧！
一、添加辅食最佳时机4到6个月，体重达到出生时的两倍，看宝贝是否能够辅助坐着，小脑袋是否能够通过前后仰等动作表示进食意愿，挺舌反应消失，喜欢用口腔探索世界，对大人的食物感兴趣。宝宝什么时候能够尝试添加辅食。不是满足其中一个条件就可以的，不要迫切的认为，吃“饭”才能长身体。
我家宝宝一直是混合喂养，4月＋时就开始盯着爸爸妈妈吃饭了，嘴巴吧唧咽口水，搞得我们都不好意思吃得那么香了。我是在宝宝6个月开始给他添加辅食的。
二、辅食添加原则由少到多，由稀到稠，由单一到混合一次只给孩子尝试一种新的食物，并且观察3-5天，无过敏反应后，再开始引入其他一种新食物。如果出现全身出疹子，腹泻，考虑为过敏现象，要立刻停止食用以奶为主，辅食只能作为一种补充食品营造愉快的进食环境三、辅食吃什么&吃多少第一阶段：4-6个月/辅助坐
先添加米粉1-2周。然后添加蔬菜。（可以先根茎类再到叶子类）再添加水果。（不选太甜太酸的水果，建议先从苹果/香蕉开始）一天可添加1-2次辅食。可从一辅食小勺开始，孩子接受良好，可慢慢增加到一汤匙。（可安排在大人吃饭之后，诱导孩子食欲）第二阶段：7-8个月/独立坐
从泥状往半固体过渡：主食可以开始尝试烂粥烂面了。蔬果泥不用处理很细，可以留一些颗粒状。蔬菜和水果，可以尝试更多，或制成混合蔬菜泥和果泥喂养。可以开始尝试肉泥啦。8个月可尝试鸡蛋黄。（蛋清满一岁再添加）如果宝宝用手去抓食物，无需阻止，反而要给宝宝准备一些手指食物啦，例如长条状的蒸南瓜、蒸土豆、磨牙棒等。一天可添加2-3次辅食。第三阶段：9-12个月/爬&辅助站立
往固体食物过渡：更稠的粥和软面片，慢慢过渡到长面条、馄饨、包子、小块水果、软米饭等。如果宝宝自己拿勺子去吃东西，把食物弄得到处都是，把餐桌弄得很脏，爸爸妈妈们也要有耐心，允许宝宝去尝试。他们要开始自己吃饭了呢！一天可添加3-4次辅食，这个阶段宝宝一顿辅食渐渐能代替一顿奶了。注意：
一岁之前不建议添加：盐和糖等调味品、鲜牛奶及制品、鸡蛋清、大豆制品、蜂蜜、带壳海鲜。坚果的添加也需谨慎，一是观察是否过敏（尤其花生、榛子容易导致过敏的建议一岁后添加），二是一定要研磨成粉末状再食用，防止呛入气管发生危险。容易导致过敏的水果，例如芒果、菠萝、猕猴桃等含籽水果，建议一岁后添加。一岁以内不添加豆腐，果冻类食物，因为虽然很软但是韧性很高，避免呛食窒息。不要因为辅食的添加影响了奶的摄入，6个月至一岁的宝宝每日应保证600~800ml的奶量。"标签：
