戴着面具微笑,黑暗中的孤独患者,微笑抑郁症,4招可以自救

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
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“活着很累,我坚持不住了。。。”这是一名抑郁症女网友留给这个世界最后的遗言,很多人并不清楚抑郁症,更不清楚抑郁症患者。据统计全球有大约3亿的抑郁症患者,而中国有大概5400万,但是惊人的却是我国只有20%的抑郁症患者接受了治疗,而更多的抑郁症患者只能在黑暗中沉沦,慢慢做出极端的选择。

抑郁症是什么?哪些人女性又是抑郁症的高发人群了?其实抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。抑郁症的高发人群主要有三种,第一种就是已经结婚孩子刚刚上幼儿园,工作正处于上升期的女性;第二种就是女性更年期,伴侣缺少沟通,孩子长期在外的;第三种就是经济能力下滑,健康状况又下降,伴随着其它疾病。这三种女性是抑郁症的高发人群,而这里想说产后抑郁的女性其实太多了,很多人身边都会有一些生完孩子之后,女性患上抑郁症的。

在这里小编重点想和大家聊一下“微笑抑郁症”。微笑抑郁症是抑郁症的一种,多发生在都市白领或者服务行业身上一种新型抑郁症。他们和一般的抑郁症患者不太一样,他们白天大多数都面带微笑,可是这种“微笑”却是戴着面具的,他的内心深处并没有任何的愉悦。相反他的内心极度的挣扎。是不是听起来比较扯,想乱说的,可是这是真的。很多这种类型的人在外面基本上极其的正常,活泼、开朗、积极,而当他们一个人的时候,就非常的丧,会整晚睡不着觉,会一个人哭,很难受的哭,发不出声音的大哭,再到有极端的想法。

对于微笑抑郁症自救的4招

1宣泄不良情绪

不良情绪谁都会有,但并不是所有人都是抑郁症患者。所以及时调节和宣泄不良情绪,很重要。千万不要把忧郁情绪积埋在心底。

2.饮食调节

焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡,少食辣椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

3.运动和爱好

可以尝试做一些自己喜欢的运动,比如练习瑜伽,这对消除压力,缓解心理很有效。也可以从自己的爱好出发,做一些自己喜欢的事情,听音乐、看电影、绘画、打球等,可以怡情养性,有利于健康。

4.善于倾诉和分享

很多抑郁症患者的病情不断加重,最主要的是自我处在非常丧的氛围之中,如果可以多和身边的朋友、家人、心理咨询专家等倾诉,感受到温暖。每个人的心理承受能力都有极限,如果不能够倾诉与分享,聚集的越多,最后会走向奔溃,做出极端的行为。

在这里小编想多说一句,抑郁症很可怕!但更可怕的是很多人对抑郁症的物质和误解,抑郁症患者其实更在意身边人的态度,他们更害怕异样的眼光,有很多的抑郁症患者因为遭到周围人的调侃或者冷嘲热讽,而做出极端的行为。希望世界可以好好对待抑郁症患者,可以给予更多的关爱,可以让他们真正的微笑。

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