90后宝妈 “开膛破肚”换来儿女双全，月子里想要瘦肚腩，恢复孕前紧致肚皮真的可以吗？

u003Cpu003E最好是出了月子再系统的瘦肚子，现在可以先做一些基础的瘦肚子动作，可以在网上查找视频，网上有很多合适的视频可以照着做，现在月子里孩子如果吃奶的话最好不要太大幅度的做瘦肚子的训练，以免对奶水有所妨碍。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果不吃奶的话也不太大强度，刚生完身体还很虚弱，出了月子再瘦身也来得及u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果想瘦到以前的体重是没问题的，但是恢复到孕前一样紧致的肚皮就不容易了，要自己付出一定强度的锻炼，也要做产后恢复的机械训练，更何况你是双胞胎，肯定要做腹直肌修复之类的治疗u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议月子里做一些基本的动作修复，出月子后再找产后机构去做专业的修复，再加上自己坚持锻炼，相信你的肚子也可以像以前一样紧致。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E这个宝妈你好，我跟你一样同样是90后，目前是一名23w+的孕妈，我现在每天晚上都有肚皮要被撑爆的感觉，你怀了两个宝宝，当时肯定也是这样的！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我认为产后紧致肚皮这事贵在坚持，不过你现在还处于月子恢复期，可以暂时先缓一缓，以身体恢复为主！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cspan style=###u003Cpu003E感谢邀请！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E坐月子建议以调养身体为主，产后42天至六个月都是恢复身材的黄金时期。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产后瘦肚子的方法有很多，除了作息规律，饮食均衡，还可以配合产后减肚子按摩法、体操法等来进行瘦身，运动减肥是最安全有效的。u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E感谢邀请，u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我觉得月子里就瘦下来肚子，也不是没有过的，只是平常生活的我们，有点困难。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E那些明星生完孩子身材马上恢复了，真不知道怎么做的。但是生过孩子也知道，他们肯定付出了很多。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议月子里还是要以产后恢复为主。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我觉得如果月子里就要恢复，u003Cu002Fpu003Eu003Colu003Eu003Cliu003E最好找个专业的机构，无论是月子会所还是健身房，找个靠谱的。u003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E合理饮食，控制热量。u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E有目的的锻炼。u003Cu002Fliu003Eu003Cu002Folu003Eu003Cpu003E毕竟我没做到，现在还有小肚子呢。只能想到这些了。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E女性怀孕期间，因为组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路，最主要的是很难自行恢复，如果放任不管就会错过良好的恢复期，造成长久的松垮。大多数人认知中的月子期就是躺着休息，什么都不做。其实不是这样的，月子期是良好的女性生理恢复期，调理得当不仅仅恢复生理机能，怀孕前的一些小病也能在这期间被调理好，比如痛经等等。接下来我们来细说一些恢复的方法。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E束腹带：u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E束腹带是必须的，束腹带可以帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌。一般在生产5日后就可以用上。买的时候可以选择好一点的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E腹部按摩：u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E少吃多餐、营养均衡：u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E月子期间身体机能还没有恢复，应该少吃多餐，而且适当的在室内走动走动。多吃一些粗纤维食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物，比如鱼等。老母鸡汤不要一日三餐天天吃，吃之前可以先沥油。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E运动：u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E像产后塑身操就非常不错，不过要过了月子期才能做一些拉伸运动。塑身操可以紧致腹肌、腰肌，消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E关于产后恢复身材的方法我们都已经告诉大家了，如果您正在产期可以收藏备用哦。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E未来宝宝的早期教育不要忽视哦~学龄前的儿童推荐用“猫小帅学汉字”这款识字软件，这个软件的课程丰富，生动形象的图画和声音，更能激起宝宝对学习汉字的兴趣。更多育儿的资讯可以关注一下【小评果快乐育儿】u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cpu003E谢邀！u003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cpu003E做到这些，你就懂了！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E一、俯卧抬胸1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。2、吐气抬胸。3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E当然可以了，只要您坚持做产后保健操就可以做到，不过如果您是母乳喂养的妈妈，我建议您要合理饮食保证母乳质量，其实坚持母乳喂养的妈妈也是可以塑身的，如果您不用母乳喂养的话，那么你要管住嘴了，因为运动减肥必须达到一定运动量之后才能燃烧到脂肪，所以只要你控制饮食，尤其是面食及肥肉之类的还是少吃，可以吃些牛肉，多食蔬菜水果，少食糖分含量高的食物，还要坚持运动。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E谢邀，答：1.坚持母乳喂养，哺乳可增加新陈代谢；2.注意饮食的营养搭配，坚持少食多餐；3.注意补充睡眠，维持体内激素平衡；4.坚持运动，锻炼腹式呼吸，做产后恢复体操；5.可用产品作为介质进行腹部按摩；6.到专业产后恢复中心进行腹部紧致塑形，去妊娠纹操作等。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E一般生过孩子想恢复孕前般的紧致可能性不大 而且还是两个宝宝 可以找专门的机构康复训练一下效果会比较好 虽然不能完全恢复但效果还是有的 要注意饮食习惯运动啥的不能吃太胖了 不然肚子更不容易恢复 也可以借助收腹带之类的尤其是刚生完前几个月用有效果u003Cu002Fpu003E-

标签：