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一位妈妈说：“叫孩子起床，就像从洞穴中唤醒一只熊，特别是冬天，冬眠里的熊怎么叫都不起床，叫醒后，还爱发熊脾气，动作还特别慢，让人看了就着急，搞得我也很急躁，恨不得一下把他床上攥起来。”这种说法既形象又生动。
确实如此，叫孩子起床是我们经常抱怨的话题，也是让人伤神的问题。当然我们也不必感到惊讶，因为我们大人都不太情愿离开温暖舒适的床铺，以迎接新的一天新的压力。孩子也不例外。事实上，他们有一些特别的借口和理由，比如没睡够。所以早上醒来脾气会特别暴躁。因为孩子往往比我们成年人睡得更深、需要的睡眠时间也更长，一般需要睡足9-10个小时。
十个爸妈九个说孩子起床难，没有时间观念，做好下面这几个技巧很关键！
1.早睡，保证充足的睡眠时间
要让孩子平和愉快地早起首先晚上要准时入睡，保证充足的睡眠，这是最基本的要求，当孩子睡够了，自然而然就容易早起。
2.给孩子一定的启动时间
给孩子充分的起床时间。人起床时，最好先睁眼躺几分钟，再坐起来，有助于身体健康。当然，这个时间因人而异，有的孩子需要五分钟，有的孩子需要十分钟，请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。不能要求孩子在你下达指令的那一刻就要弹起来。比如8：00到校，路上需要20分钟，孩子穿衣、整理床铺加洗漱需要20分钟，吃早饭20分钟，再预留10分钟（以防生活中常见的“小意外”，比如堵车，去学校边上文具店买点急需的文具等，多留一点时间，让孩子更从容些），那么可以定的起床时间是6：50，根据孩子的一贯规律，他需要10分钟的启动时间，那么在6：40该去叫醒孩子了。
3.预先告知
这些预设的时间要事先告知孩子，让他自己心里有个数，孩子对时间也有个感知，特别有生活“小意外、小惊喜”时（所谓的小意外或小惊喜指的是常规生活中出现的意外的任务或惊喜），更要预先告知，比如提前半小时要到校值日。
4.我们要调整自己的睡眠习惯，因为会影响着孩子的睡眠、起床习惯和情绪。
我们成年人可能由于各种原因也没有得到足够的睡眠，所以早上的神经也绷得很紧，又急得去上班，就很容易被孩子的行为和“胡说八道”点燃火花，脾气一下子就上来了！孩子的一天活动与情绪管理是跟父母的情绪息息相关的，所以调整好自己的状态也十分重要。
5.轻松愉快地唤醒孩子，减少孩子的起床气。
除了定下叫醒孩子的时间，其实叫醒的方式也有一定的技巧的。
先拉开一半的窗帘，让早晨的日光透进来，在日光中让孩子的身体与意识先慢慢醒过来。
再用愉快的音乐与声音唤醒孩子，打开轻音乐或孩子喜欢听的故事，控制声音不要太响，让用柔软悦耳的声音唤醒他们，让孩子在这些温柔不噪杂的声音中愉快醒来。也可以放一点孩子喜欢的故事或动画片。以孩子一定时间的缓神机会，逐渐从睡眠状态醒过来。不能咋呼呼、急冲冲地马上叫孩子起床，这样被叫醒的孩子容易有起床气。当孩子还在沉沉地睡着时，也可以轻抚孩子的身体，这一招我经常用，也非常奏效。在我轻柔的按摩下，孩子会缓缓睁开眼，然后再翻个身，让我继续按摩，再按摩一会，说声：“现在6：45了，该起床啦！”孩子基本上就能乖乖能坐起来，有时顺势轻轻拉一下，帮助孩子坐起来。
6. 准确告知时间
提醒孩子时请记得要告知孩子准确的时间，让他感知到时间，明白这个点该干什么。这一点很重要。做什么事情都告知孩子时间，训练孩子对时间的直观感受，把时间和自己的生活相联系，增加孩子对时间的认知，也能提高孩子的做事效率与紧迫感。比如不要说：“宝贝，时间来不及了，快起床吧！”应该说：“现在已经6：30了，我们该起床啦！”
7.对于真正顽固的孩子
如果孩子醒着超过了预设的启动时间，仍然拒绝起床，如果孩子年龄较大（9-10岁及以上），请提醒他们拒绝起床的自然后果。例如，他们将会上学迟到，将会受到老师批评。
这种方法不适合年幼的孩子、对学校感到紧张和不喜欢上学的孩子。
这种方法的优点是它将自己的行为与自然结果联系起来，这是你作为父母无法控制的事情。它鼓励你的孩子承担更多责任，为自己的行为负责任。对于年幼的孩子，可以试试取消特权来完成，努力将他们的行为与其后果联系起来。比如孩子没有按时起床将取消晚上的电视时间。
8.有限的选择
实在起不来的孩子，一个很好的选择是让孩子第二天晚上提前30分钟上床睡觉，使用这个选项的爸妈应该告诉孩子他们要早点睡觉，因为他们没有足够的睡眠，导致无法按时起床。这个方法强化了孩子们为了满足睡前的时间对早起的一些自律。
总之，让孩子平和而愉快地早起，最上乘的方式就是温柔与耐心，让孩子感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号，强化孩子对时间的感知，并适时地调整作息时间。
"我是动历盒袁老师，动历盒创始人，国家二级心理咨询师，儿童正念教育、原创育儿工具和学习单推行者，从事过十多年的家庭教育辅导、儿童培训和心理咨询工作，拥有家庭教育类版权245项，专注于3-12岁孩子的家庭教育，致力于将家庭教育方法图表化、工具化。欢迎关注，一起探讨！点击下方【了解更多】，进入我原创育儿产品小铺。
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