“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”
前些天，还在一位很久没联系的同学慌慌张张地打来电话咨询新生儿宝宝补钙的事，我还以为是她家宝宝有早产或是发育不足的情况，这才导致老同学话里话外都透着一股“着急”的模样。
了解过基本情况才知道，这又是一件：产后“焦虑关心”过度的妈妈，被外人“好心提醒”所“征服”的新妈妈。
同学宝宝出生2个多月，足月儿女宝发育良好，体重5.2公斤，身高59.6厘米，头围39.7厘米，属于标准发育型宝宝，不胖不瘦发育正常。
可偏偏前几天有家中长辈来看小宝宝，看到宝宝在睡着的时候出了好多汗，偏说宝宝睡觉出汗多会导致钙流失，XXX家的小宝宝就这样，当时没在意，后来孩子发育缓慢，长成了“小矬子”。
同学可被这种言论吓得不轻，分析了自家宝宝两个月以来的睡眠场景，觉得的确小宝宝每天睡着后都有出汗的情况发生，心想流失这么多汗液，若是真带着钙元素的话，没准宝宝真的缺钙了，这才慌忙打电话咨询。
宝宝睡觉出汗多会导致体内元素流失吗？弄清楚这些就不困惑了和宝宝睡在同一间屋子，睡在同一间床铺，盖得被子也是几乎相同，为什么宝宝会不停出汗呢？宝宝出了那么多的汗体内的钙铁锌等维生素有流失吗？
1）宝宝睡觉出汗的原因和成年人不同
●宝宝出汗的原因：婴幼儿宝宝的新陈代谢本就比成年人多，再加上宝宝的毛囊系统处于发育初期，并不完善，身体排汗散热机制不成熟，大部分汗液是通过头皮毛囊排出，所以看上去总是“满头大汗”的模样。
●宝宝睡觉出汗的原因：出汗的首要目的是排热，之所以晚上睡着了出汗量大，是因为宝宝神经系统发育弱导致的，宝宝在白天兴奋状态下，神经系统可以刺激毛囊张开排出热量，而睡着之后神经系统反应慢，热量难以散发，加上睡前吃奶的影响，导致宝宝体内热量升高，开始大量出汗。
2）宝宝睡觉出汗多，流失最多的不是钙铁锌
从某种角度讲，宝宝夜间出汗多的确可能带有微量元素流失的情况，可这种流失的微量元素体内占比一般连万分之一都到不了。
睡着后出汗多，流失最多的成分是水，所以妈妈们要学会给宝宝补充水分，而不是补钙或其他微量元素。
▲豆妈建议：保证室温的情况下，适当给宝宝减少夜间铺盖，因为新陈代谢快的原因，要比大人略薄一些，同时给宝宝准备吸汗背心或是吸汗毛巾，避免汗液吸收不及时着凉感冒，同时谨记对于爱出汗的宝宝要及时补充水分，6月龄以下的宝宝要注意少量多次饮水的规则。
婴幼儿补钙谣言满天飞，宝妈如何避免中招，掌握阈值意识很有必要谣言是空穴来风吗？
其实关于婴幼儿的谣言之所以容易被宝妈们当真，是因为它们具有一定的“难辨识度”，都是通过经验或是某种科学理论演化而来的，说具体点就是某种数据或危害不故意放大，导致谣言产生。
比如上文中的睡觉出汗导致钙缺失，你说不对吧，的确可能存在流失现象，但流失数值和危害数值被无限量的放大，这才引发了宝妈们的恐惧心理，若是贸然相信，就被谣言中伤了。
阈值意识：阈值又值界限，值得是某种事物好坏临界点的衡量标准，在阈值区域内的数值属于标准值，而当超过阈值范围就属于危害值了。
一般谣言都是属于超阈值状态，夸大阈值状态，所以宝妈们心中要有阈值意识，结合自身宝宝的身体发育，合理分析，理性判断，别轻易被谣言蒙蔽了。
关于补钙的谣言，有阈值意识的妈妈可轻松辨别
举例子：
你家宝宝头发稀疏，该补钙了……
宝宝指甲长得慢，该补钙了……
宝宝出牙慢，是钙元素不够吧……
枕秃这么严重，一定是体内缺钙，赶紧补吧，别耽搁了……
养一次娃，实属不易，亲戚口中的这些“好心提醒”的确会给宝妈带来很多困扰，身边有很多案例，明明自己产前科普了所有的育儿知识，但在面对亲戚长辈“轮番”现实轰炸的情况下，立场还是会动摇。
“都说宝宝的种种表现是缺钙，那就补补吧，总没害处，别耽误了孩子发育……”
这时候阈值的关键性就不言而喻了，阈值概念树立了，会让我们正确对待每一个“劝解”，在心中做出权衡。
头发稀疏：阈值卡控稀疏度和年龄出牙慢：阈值卡控宝宝发育年龄枕秃：阈值卡控宝宝日常表现和年龄……补钙阈值关键点：1岁以下婴幼儿，保证奶量营养发育的情况下，无需额外补钙1）6月龄前，母乳和配方奶，足够支撑宝宝钙需求
6月龄以下的婴幼儿，只要是正常饮食，体重均衡没有严重偏离标准值，均不需要额外补钙，母乳和配方奶中的含量完全够宝宝的营养吸收，能满足大部分宝宝的钙元素需求。
2）6-12月龄宝宝，以母乳为主，辅食为辅，不需要补钙
虽然母乳和配方奶不够支撑宝宝的日常发育，需要添加辅食，但所提供的钙元素营养仍然足够支撑宝宝身体发育，一般不需要额外补充。
▲豆妈建议：一岁以下的宝宝除了发育缓慢，或是早产儿低体重儿，基本不需要额外补钙，所以妈妈们别再被老人的言论所忽悠，确定好正确的阈值，替宝宝做好卡控。
补钙不需要，那维生素D呢？营养学会：“必须补”早在2015年的时候，中国营养协会对于婴幼儿基础喂养建议中就提出了，维生素D必补的概念。
因为研究表明，宝宝体内的钙含量和钙吸收是两个不同的概念。
也就是说，只有吸收掉的钙才算是“有效钙”，而维生素D的最大作用就是促进钙吸收。
所以一定要给宝宝及时补充维生素D，一般补充维生素D的方式是晒太阳和药补两种。
宝宝日常体内所需的维生素D应该达到400-800国际单位，一般情况下饮食母乳是够不着这条标准线的所以，需要宝宝吃药来补充，也就是大家最常见的伊可新。
另外晒太阳，也能够促进体内维生素D的形成，为钙吸收提供保障，这才有了老人口中的“晒太阳补钙”的说法。
01晒太阳补维生素D有说法，科学方法需掌握
1）晒太阳的最佳时间：上午9-10点、下午4-5点，这两个时间段可以避免紫外线的强烈照射
2）晒手、晒脚、晒后背：晒手脚可以替宝宝驱除体内的寒气，晒后背可以帮助宝宝梳理经络，驱除脾胃中可能存在的寒气，利于宝宝消化系统的发育。
3）晒太阳不隔窗：带宝宝晒太阳就要让阳光直接打在宝宝身上，不要隔着玻璃，玻璃会隔离阳光紫外线，达不到应有的效果。
4）晒太阳时间要逐渐增加：一般建议新生儿的晒太阳时间是10-15分钟，随着月龄的增长逐渐增加时间，同时要考量室外温度是否适宜。
02辅食补钙别忽略，维D和钙一起吃
6月龄以上的宝宝开始添加辅食，其实辅食中很多食品蕴含钙元素和维生素D，在孩子幼年发育期，这些食物可以在合理范围内多吃一些，妈妈把控好阈值即可。
1）奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、这些食物都属于奶制品，和配方奶母乳一样，富含丰富的钙元素，在宝宝断奶后，可以尝试坚持让宝宝多吃奶制品，利于身体全面发育。
2）豆制品：豆腐、大豆、都将、这些豆制品的营养不比奶制品低多少，宝宝年龄一岁以上可以适量适用，不过豆制品和奶制品都容易引发蛋白过敏，过敏体质宝宝要当心些。
3）深色绿叶菜：对于菠菜、紫甘蓝、青菜这类绿叶菜来讲，其中蕴含的维生素D和钙元素同样不少，妈妈可以酌情在辅食中适当添加，提高宝宝钙吸收。
4）海带和虾皮：这类食物中蕴含丰富的钙元素和碘元素，适量食用对宝宝体质增强和发育都有好处，妈妈别忽略了。
宝妈们，你们有遇到过说宝宝缺钙的亲戚吗？你是如何处理的？阈值概念你掌握了么？更多育儿母婴知识关注我们，给你最全的育儿护理经验，喜欢文章，请转发或点赞，感谢您的认可！
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