哄孩子睡觉难?记住这6点,带娃轻松100倍

作者: 日期:2020/10/20 人气:2
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哄娃睡觉,是每一位妈妈都需要经历的磨难。尤其刚出生的宝宝,常常日夜颠倒,将妈妈折腾的苦不堪言。

别怕,乐佳善优母婴营养品的营养专家,在这里向妈妈们传授哄娃绝招,让宝宝快速入睡,让妈妈轻松育娃!在了解哄娃技巧前,我们首先要知道的,是自家娃的睡眠时长到底是多久?

一、儿童睡眠建议时长:

1~2岁的儿童每天睡13~14小时;

2~4岁的儿童每天睡12小时;

4~7岁的儿童每天睡11小时;

7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;

二、影响睡眠的因素有哪些?

光线(强光)、温度(冷热)、声音(吵杂)、湿度(干燥)、床褥(不平整)等等客观因素,都会影响到宝宝的睡眠。

如果你的宝宝睡眠不佳,首先要做的不是学习哄睡技巧,而是先排除这些客观因素所造成的宝宝睡眠不佳情况,然后再来学习哄睡技巧。

三、宝宝睡眠训练

1、作息规律要养成

宝宝的作息要遵循吃、玩、睡三个循环规律,要是宝宝的睡眠规律没有养成,妈妈可要受不少的苦头,往往自己精疲力尽了,宝宝却精神十足毫无睡意。

比如三四个月的宝宝,遵照吃,玩,睡的顺序,大概两觉之前间隔为 2 小时。

另外乐佳善优提醒妈妈们,奶睡是一大坑,而且是吃、玩、睡循环规律的最大阻碍。还没有入坑的妈妈千万要注意了,吃和睡一定要分开。宝宝睡醒第一件事就是吃饱,接着让他玩累,最后睡觉也就是顺理成章了。

2、醒着的时候充分“放电”

新生儿睡醒喂完奶以后,家长们有时间,可以多跟宝宝进行互动。或者把他放进床上,让他自己玩,家长们无需过多干预,玩累了宝宝会自己入睡。

另外,建议从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多,抬头、翻身、爬、坐、站、走,这些大运动都需要通过趴来锻炼肌肉的力量,缺乏锻炼的宝宝大运动就会发育迟缓。

3、读懂宝宝的“睡眠信号”

妈妈们注意观察自家宝宝睡前的小动作,一般表现为:揉眼睛、抓耳朵、打哈欠、头蹭来蹭去……在捕捉到这些“睡眠信号”后,就要尽快把宝宝放到床上让他入睡,这个时候是学习自主入睡最佳的时段。

一旦错过了“睡眠信号”,宝宝会表现的异常兴奋,这样的情况下,有些妈妈会通过抱睡、奶睡等方式安抚睡眠,长期下去就会养成不良的睡眠习惯,到时候苦的还是自己。

4、让宝宝分清黑夜和白天

要知道,新生儿是搞不清白天和黑夜的,又因为新生儿时期睡眠时间超长,很容易养成黑白颠倒的睡眠习惯。

所以,我们就必须帮助宝宝区分黑夜和白天。宝宝白天睡觉时,窗帘不要全部遮起来,屋内保持柔和、不刺眼的光线。不要有高声交谈或其它尖锐杂音,保持正常的日常生活和交谈,因为惊跳反射也需要这样的良性刺激。

有许多妈妈会在晚上留一盏灯,或者开着小夜灯,这种行为是不对的,应该保持室内的绝对黑暗、安静,让宝宝逐渐区分清楚黑夜和白天。

5、养成睡前仪式

在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠仪式,让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事,然后熄灯睡觉。一来二去,宝宝就会熟悉这套流程,到时间就知道该乖乖睡觉了。

对年龄大一点的宝宝,妈妈们可教宝宝睡觉前做几个深呼吸,鼻子深深吸气后用嘴慢慢吐出,这样有助于身体平静放松,安然入眠。

6、施展哄睡技巧

在宝宝发出“睡眠信号”后,妈妈要尽快把宝宝放到床上进行哄睡,需要注意的是哄睡尽量要让宝宝躺着进行,通过低声+拍睡+安抚等方式,帮助宝宝快速入睡。

不过,每个宝宝适合的方式不一样,有的喜欢讲故事,有的喜欢唱歌,妈妈们可以自己多尝试一下找到有效的。

对于已经依赖抱睡、奶睡的宝宝,可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来,然后再放到床上进行上述的哄睡程序,如果宝宝哭闹比较厉害可以抱起来哄到平静再放下,重复至不再哭闹,需要注意的是,抱睡、奶睡都不可把宝宝弄睡着,执行几晚这样的哄睡程序后,可以尝试戒掉抱睡、奶睡。

乐佳善优提醒:据相关研究表明,孕24周至分娩期间补充DHA(214mg/d)能显著减少新生儿睡眠惊醒次数。

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