家长有没有发现作业一多孩子就会暴躁、生气，不愿意写。
如果这个时候，我们命令他或是要求他，亦或是讲道理都是没效果的。或者说虽然孩子去写了，但也是百般不愿意，于是第二天就把今天的过程再重播一遍。
如果不信的话，家长可以试一试。
那么该如何做呢？
不如引导孩子把他不满的情绪表达出来。
很多家长会担心，孩子说自己不想写，作业多，很辛苦，这样不会让孩子更厌恶写作业吗？
其实当孩子表达出自己的情绪，反而会平静下来。这个时候，我们再告诉孩子，虽然写作业不开心，但是说出来以后，你有没有觉得好受一点呢？
为什么会这样呢？
（以下是原理部分，请家长耐心读下去）
我们可以把大脑想象成一层两层小楼。下层大脑包括脑干和边缘区域，位于较低的部分。这些较低的区域更为原始，主要负责基本功能、与生俱来的冲动（比如打斗和躲避）和强烈的情绪（比如愤怒）
上层大脑，由大脑皮层及各个部分构成，尤其是额头后面那个部分，包括所谓的中部前额皮层。跟下层大脑相比，上层大脑进化程度更高。
家长们可以把上层大脑看成一个明亮的位于二楼的书房或图书馆。视野更加清晰。所以上层大脑可以控制着高级分析思维功能。
当孩子面对大量的作业内容，处于了强烈的负面情绪中。孩子们的下层脑开始欺压上层脑，他们感觉到很累，对于学习没有办法拒绝又很烦燥，孤立无援。
这个时候，我们即便讲再多的道理，孩子的上层大脑都是接收不到的。只有让孩子的情绪平复下来，孩子的上层大脑才能开始接管。孩子才能听得进去家长讲的道理。
给大家举个例子：
期末考试前，班上孩子们刚刚写完了一大张语文卷子，写的手都累了，课间都没有休息。马上就又要开始我的数学课了。
我发现了孩子们的暴躁情绪，于是鼓励大家说出自己想法。
孩子们争先恐后的告诉我：
张老师，我们刚刚考完了语文试卷，还有作文呢，写得手真的很累呀，真的好多呀……一边说一边垂头丧气地靠在了椅子上。
这时候，我打开一首海边漫步的轻音乐说：孩子们请选择一个最舒适的坐姿，轻轻的闭上你们的眼睛，让我们去随着音乐去海边静静的呆一会儿吧，请大家一边听音乐一边深呼吸。
当我们改变了身体状态，比如通过运动或者放松的时候就改变了情绪状态，如保持微笑1分钟，这样可以让你感觉到更快乐，因为急促深浅的呼吸往往伴随着焦虑。
如果你做一个缓慢的深呼吸，就会感觉平静了许多，我们感觉到很多情绪实际上是从身体开始的，甚至在我们意识到自己开始紧张之前，我们翻腾的胃和紧绷的肩膀，早已把焦虑的身体信号发送给了大脑了。
能量流和信息流从身体传入脑干进入掌管情绪的大脑边缘系统，然后进入大脑皮层改变。改变我们的身体状态和情感状态，甚至改变我们的思想。
大约3分钟音乐结束，孩子们的情绪平静基本平静下来了，我对他们说：请大家轻轻的睁开眼睛，从海边回到教室里，并对自己说此刻我回到了教室，我要用心的听张老师讲课，认真的做试题，我可以听到铅笔在试卷上沙沙的答题声。
此刻孩子们看起来平静多了，上层脑帮下层脑冷静下来，并且做好了接受继续学数学的准备。
同时，我把模拟试卷做题形式做出了改变以小组比赛形式答题，在黑板上即时写出最新得分情况。
孩子们的情绪由刚开始的烦躁、低落到平静，随后进入快乐答题比赛中。虽然调节情绪用了将近10分钟，但后30分钟效率极高。最重要的是让孩子们通过改变身体状态，学会了察觉上下层脑，锻炼上层脑，学会自我控制。
心智阶梯整合上下脑
控制本能的下层大脑在孩子出生时就十分发达，而拥有高级分析思维的上层脑要到成年后才能完全发育成熟。
因此，当孩子情绪失控时，唤起他们的上层大脑鼓励孩子控制自己的身体和情绪，考虑别人的感受，就能帮助他们做出正确的决定。
（大脑的完全发育要到孩子25岁，很多时候孩子会情绪失控。家长要跟孩子着急之前，要先提醒自己。“不要跟孩子一般见识，大概就是这个原理”）
每次孩子出现情绪的爆发，家长都有效帮助整合，孩子会逐渐学会自己控制自己的情绪，也就为孩子锻炼出自控力打好了基础。
后记：没过多久，一位妈妈跟我说，当她的孩子遇到情绪波动的时候，学会了用深呼吸调整自己的情绪，很快进入了学习状态。
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