琳姐的孩子今年6岁，长得虎头虎脑，胖乎乎的，手臂很粗壮，看起来很有气力。
可这几天，琳跟我说，现在院子里的孩子都不愿和她孩子玩了。我问她为什么，她说，不少小朋友都说他太胖，玩的时候，总是跟不上其他孩子的步伐，拖他们的后腿，久而久之，他们就不愿和琳的孩子搭讪了，现在孩子在家，感觉特别自卑。
琳原本以为孩子稍微胖一点应该没啥事，胖乎乎的，很可爱，而且只有胖一点，身体才会更健康。
也许和琳有同样想法的家长不在少数，他们一方面希望自己的孩子健康、快乐地成长，一方面又希望孩子不要太瘦小，以免未来遭受他人欺负。
可没曾想到的是，孩子胖了点， 却给其生活带来了不小的烦恼。
孩子有点胖，给生活带来了不小的烦恼
下面我们就来看看孩子胖与健康有啥关系以及该怎么改善孩子自卑的情绪，避免社交问题。
01 家长的误区：孩子胖=健康？随着人们生活水平的不断提高，我们身边的”胖孩子”好像也越来越多了。很多家长觉得，孩子胖嘟嘟的，那是身体强健和可爱的象征。可事实上并非如此，这种想法是错误的，为啥呢？
首先，根据教育部门发布的《中国儿童标准身高体重对照表》来看，每个年龄段的孩子的身高与体重都有一个标准，如果孩子严重超过或低于这个标准，家长就必须要引起注意了。
孩子不要随意吃各种零食
而且，来自英国伯明翰大学的研究员，在分析了多名中国小学生的健康数据后发现，那些由爷爷奶奶照看带大的孩子，比那些由父母照看的孩子，其发胖的几率要高两倍以上。原因很简单，爷爷奶奶比较溺爱孩子，平时总会给孩子吃不少不健康的零食，比如薯片啊、辣条啊，甚至是一些含糖比率较高的碳酸饮料。正因为此，造成了孩子过度喂养。
其次，孩子若体重超标，过于肥胖，不仅会影响身体健康，还会给孩子带来心理问题。
据儿童心理研究临床医学表明，孩子体重超标，容易导致孩子自我评价过低，产生自卑、焦虑、抑郁等情绪，从而引发社交恐惧或社交回避。
比如，孩子在与同龄人交往时，总免不了要做一些竞技类游戏，各种奔跑，跳跃等运动，对于身体过于肥胖的孩子来说，其灵敏度绝不如他人灵活，因此，经常遭到排斥。而这种排斥，会令肥胖的孩子特别伤心，过度自责，内心会变得特别懦弱、退缩，这正如琳姐的孩子。
孩子会变得比较孤僻，甚至单独行动
渐渐地，他们不再喜欢和同龄孩子一起玩耍，变得越来越”孤僻”，更喜欢”单独行动”，因为这样可以让他们感觉更自在。
于是，这些孩子便会开始选择打游戏或看电视，习惯和虚拟世界中的人物进行交流，开始逐渐封闭自己的心灵。
02 孩子封闭自卑的原因是什么？孩子因为自己身材臃肿，行动不灵活。经常遭到其他孩子的嘲讽和取笑，可能孩子之间的玩笑有时并非恶意，但对于被取笑的孩子来说，会特别在意这种语言中的贬损意味，在心中留下难以抹去的伤痕。
这些孩子之所以会内心封闭且自卑，并不是他们天生就如此，而是由于它们是一种高度敏感和灵魂脆弱的人。他们与周围人相比，更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪，但他们不是弱者，他们有不曾被发掘出的惊人的潜能，在《高敏感是种天赋》中，作者伊尔斯·桑德把他们称为高敏感人群。
啥是高敏感人群？
啥是高敏感人群？
在《高敏感是种天赋》中，作者伊尔斯·桑德是这么描述的：
它指在某些特定的场合下，对事件的反应相对于一般人较为早或强的那一部分人。
一直以来，高敏感的人群，被描述为内向，有抑制性、焦虑或害羞等等，他们在缺乏安全感的环境中会感觉不舒适或缺少安全感。
有研究表明，在挑战情境下出现强烈生理反应的孩子，回避其他孩子更容易生病，压力较大时，更容易出现相应的状况。这正如这些身体比较胖的孩子，在受到其他孩子”排挤”时，内心会极度自卑，开始不断出现焦虑，极大的落差感便出现了。
高敏感嗯为何自卑？
那么，高敏感人为何容易出现自卑呢？
1） 自己的行为方式与所在的社会文化价值观不符。
一些高度敏感型的孩子可能会因为自己的缺陷，比如肥胖，备受他人指责，或从出生开始，由于其他方面的缺陷，父母时不时数落自己。
对于心理承受能力强，或复原力强的孩子来说，也许这并没有什么。但是，对于高敏感的孩子来说，这些话会久久地停留在孩子的脑海中，挥之不去。
这些孩子，大部分人都习惯于在自己的行为中去找错误，宁愿责备自己，也不想被他人批评。
比如，当和你玩的其他孩子”嫌弃”你胖时，你总觉得这是自己的错，你会很内疚。因为自己无法让他的心情变好转，是自己不够好，自己是一个很难相处的人。
2） 想讨好他人，却仍然自卑
有些孩子发现无法融入到其他孩子中，便通过委曲求全，不断讨好他人的方式，希望得到他们的原谅。
比如，通过老师或家长的介入，胖孩子发现其他孩子愿意和他玩了，但是他永远无法真正知道，这些孩子是真心和他玩，还是迫于家长或老师的压力才和他玩的。因为他有可能在玩的过程中，通过各种现象，发现自己依然还是”不受欢迎”，而感到自卑。
所以，孩子 一次次对自己感到失望，常常否定自我，很容易陷入一种恶性循环中而难以自拔。
如何走出困境？
03 如何帮助肥胖，有自卑心理的孩子走出困扰？为了能让孩子健康成长，不会由于自身的”缺陷”而产生自卑，作为父母，在生活中，就要做好如下几点:
首先，要培养孩子养成良好的饮食习惯
按时吃正餐。不要随意给孩子买零食吃，特别是那些”三高”的垃圾食品。
什么是三高呢？即高盐、高油、高糖的食品。
比如，很多孩子都喜欢吃的辣条，就属于这类食品，由于它廉价，还带了点”口味”，所以，不少家长喜欢买给孩子吃。而有报道称，辣条源于一些小加工作坊，这些作坊的卫生条件极差，且是”三无”产品。吃多了，不仅肥胖，还会严重影响健康。
父母带大的孩子，这方面做得比较好，不会随意买给孩子吃，他们会告诉孩子吃这些垃圾食品的危害。
另外，要督促孩子按时吃早餐，不吃早餐也是造成孩子肥胖的原因之一。
来自中国疾病预防控制中心的数据调查显示，每天使用早餐的孩子，比那些不吃早餐的，肥胖率明显要低。
增加孩子运动量
其次，增加孩子运动量
很多人都知道，久坐不动，是肥胖的主要原因。据英语《每日邮报》报道，每天久坐6小时或以上，会增加患病的风险和几率，且容易早死。
所以，给孩子充足的时间和空间，增加他的运动量，是一个不错的选择。
比如，孩子一般都比较好动，所以，不要让他总呆在室内，有条件就到户外活动。如果孩子比较小，就带孩子一起运动，既做了运动，又增进了亲子间的感情；如果孩子稍微大点，可以放手让他和其他孩子一起群体游戏，帮孩子养成良好的运动习惯，来减少肥胖。
帮孩子科学减肥
再者，要科学减肥
如果发现孩子的体重已经超标，一定要注意控制好体重，并做好科学减重的计划，逐渐让体重与身高相适应。
比如，可以在心理上对孩子进行营养教育，加强孩子的自我管理，帮助孩子合理控制体重。
最后，引导孩子，做好心理引导
正如刚才所说，这些肥胖的孩子，他们在生活中可能会受到其他孩子的”排挤”，成为异类。他们是高敏感的人群，心理上容易产生自卑，甚至封闭自己的心灵。
所以，我们要及时地引导孩子，与他们多谈谈话。
比如，你可以告诉他们，不管发生什么情况，父母一定会陪在你身边。现在最主要的，就是让自己放松，不要再去想那些不开心的事了。可以给孩子讲讲故事或一起做户外运动，以排解孩子内心的内疚感。
一般来说，孩子的内疚感主要来源于以下两个方面：
1） 实际内疚感
它是指孩子的行为已经给他人造成了困扰
2） 过度内疚感
它是指内疚过于夸大或膨胀的感觉
如果孩子的内疚感和他的行为所带来的影响之间是成比例的，那么内疚就是合理的。但如果是由于孩子的行为，给他人带来了”痛苦”，那就告诉孩子，让他为此做点补偿。
比如，如果别的孩子是由于自己孩子太胖而不跟他玩，那么可以引导孩子尝试问问他们:
”我可以为大家做点什么，但请不要不和我玩，好吗？”
其实，即使孩子真的做不了什么，别人也不会不好意思赶走他的
但不要让孩子为了一些没有产生任何实质性影响或者根本无法人为控制的事感到内疚，也就是不要让孩子内疚过头，适当地收敛自己的内疚和迁移，也许是更好的选择。
综上所述，孩子肥胖和健康没有直接的关系，我们在了解了孩子因为肥胖而自卑的原因后，及时地帮孩子摆脱肥胖的困扰，做好孩子的心理辅导，相信孩子很快就能从”内疚”中走出来，展现真实的自我。
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