多吃这25种食物,助于产后身体恢复,为宝宝储备足够口粮

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
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产后想要身体尽快恢复,并且能为新生宝宝储存好充足的口粮,那么就要多吃下面的这25种食物,有助于宝妈进行产后调理、恢复和进补,快动手做起来吧!


一、产后第一周

1、鲫鱼

鱼类,特别是鲫鱼,含有丰富的蛋白质,能够提高子宫的收缩力,还能够促进乳汁的分泌。

2、薏仁

薏仁是很适合产妇产后吃的,薏仁可以很好地帮助新妈妈排出恶露,促进子宫的恢复。

(红豆薏米糊)

3、香菇

很多人不知道,香菇可以很好帮助人体进行新陈代谢,对于新妈妈提高机体的适应力和免疫力都有很大的作用的。

4、鸡蛋

鸡蛋汇总有丰富的蛋白质和铁含量,能够很好的帮助新妈妈预防贫血的发生,以及更好的恢复体力,但是新妈妈一天吃一两个鸡蛋就足够了,不要多吃哦。

5、香油

香油里面含有的不饱和脂肪酸能够更好的促进新妈妈恶露的排出,帮助子宫更好更快的恢复,并且还能预防便秘的出现。

6、南瓜

南瓜内的果胶有很好的吸附性,可以帮助新妈妈清除体内的毒素。

7、牛奶

新妈妈适当喝奶有助于保持母乳中钙的含量相对稳定。

注意:牛奶易涨气,剖腹产的新妈妈产后2-3天内不要吃。

二、 产后第二周

8、红小豆

产妇产后总会觉得身体肿胀,行动也不够灵活,其实是体内水分过多。红小豆能很好的帮助产妇排除体内多余的水分,让身体变得更轻盈,心情也会更好哦。

9、芝麻

具有滋养肝肾,养血的作用。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,非常有利于宝宝大脑的发育。

10、猪蹄

猪蹄估计是大家都很熟悉的催乳食物了,里面含有大量的胶原蛋白,可以帮助皮肤细胞的吸收和贮存水分,使得

皮肤细润饱满,平整光滑。

11、鸭肉

鸭肉性凉,富含蛋白质、脂肪、铁、钾等多种营养素,有清热凉血的功效。

12、核桃

核桃含有多种营养素及钠、镁、锰、硒等多种矿物质,有健脑益智、延年益寿之功,属高级滋补品,适合新妈妈食用。

13、莲藕

产妇多食用莲藕,能够帮助清除体淤积的淤血,更好的增进食欲,帮助消化,促进新妈妈的乳汁分泌。

三、产后第三周

14、乌鸡

乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。食用乌鸡对于产后贫血的新妈妈有明显功效。

15、虾

虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对产后乳汁分泌较少、胃口较差的新妈妈很有补益效果。

16、牛肉

牛肉中有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效,适宜于产后气短体虚、筋骨酸软的新妈妈食用。

17、淮山

淮山有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用,是新妈妈滋补及食疗佳品。

18、栗子

栗子味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,还有补肾的功效,对于产后肾虚腰痛、四肢疼痛的新妈妈能起到很好的补益作用。

19、红枣

红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神、治虚劳损之功效。产后气血两亏的新妈妈,坚持用红枣煲汤,能够补血安神。

20、菠菜

菠菜可补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。

21、香蕉

香蕉含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃功能,防治便秘。

四、 产后第四周

22、鳝鱼

鳝鱼有很强的补益功能,对身体虚弱的产后妈妈更为明显,它有补气养血,温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等作用。

23、猪肝

肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。

24、猪肚

猪肚里含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

25、橘子

橘子含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,既营养又美味。

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