今天我们说说“本体觉”，虽然你可能不知道本体觉到底是什么，但你却每时每刻都需要它。
我们上楼梯时，不用低头盯着台阶看，脸朝前方也能自如的上楼；
想拧开矿泉水瓶盖，也不需要盯着瓶盖就能找准位置；
我们还可以随意自如的往口袋里放东西或从口袋里拿出东西。
对的，这些都是「本体觉」的体现。
在生活中，本体觉失调的人很容易表现出“笨手笨脚”的样子。
本体觉失调表现
1方向感差 ，容易走失、迷路；
2条理性不强；
3害怕旋转、跳动游戏，走路容易摔倒；
4站无站姿、坐无坐相，身体歪斜，容易驼背；
5不能像其他孩子一样翻滚、骑车、拍球等。
孩子因为缺乏锻炼，本体感不足，会使身体的灵活性大打折扣，而感觉统合能力是需要在适宜的感觉信息刺激和适宜的运动中逐渐培养的。
因此，要想提升本体感，父母千万不要为了避免事后收拾麻烦，或怕孩子遭到任何一点的小碰伤，就全面禁止孩子活动，而应以积极的态度，使孩子得到足够的本体感觉统合刺激。下面这些本体训练小游戏适合在家做。
0~3岁01钻山洞
材料准备：纸板、诱导物
操作方法：
用纸板搭建山洞，让孩子从山洞底下钻进去，爬行前进，还可以让孩子携带玩具钻过去，根据情况调整纸板高度，可以让孩子四肢爬或者匍匐前进。
游戏时间：5—10 分钟。
注意事项：路面平坦，清理其他诱导物。
02向左走，向右走
操作方法：孩子举起双手与耳朵齐高，双脚略弯曲，往左和往右连续横行，如螃蟹走路状。或者双手轻轻放下，侧着头，踏脚向前、向左、向右走。也可双手平举向前，或伸开摆放在两侧，踏脚向前、向左、向右走。
游戏时间：5—10 分钟。
注意事项：路面要平，不能有杂物。
延伸训练：孩子双手高举小皮球，或双手各夹一个小皮球，向前、向左、向右踏脚横走。
3~6岁01你来我往
操作方法：
1. 材料准备：排球一个。
2. 材料摆放：找一块平坦的空场地。
3. 操作过程：家长和孩子相对而站，中间距离大约1—2m，家长先把球传给孩子，孩子接到后，再传回来，反复练习。
4. 游戏时间：10分钟。
注意事项：家长要注意和孩子传球时的用力程度并注意孩子的安全。
延伸训练：也可让孩子站在一个矮板凳上，家长把球投在孩子所站板凳的前下方，待球弹起后，孩子接起球，然后再传给家长，反复训练10分钟。
02走数字
操作方法：
1.材料准备：报纸5—10张。
2.材料摆放：先在报纸上写上数字1—10，然后摆在地板上。
3.操作过程：家长先让孩子按顺序在数字上走，从1走到10，然后再走回来，再跳着走1,3,5,7,9或2,4,6,8,10等，反复练习。
游戏时间：10分钟。
注意事项：家长要先示范怎么样走，然后在旁边发指令并鼓励孩子。
延伸训练：家长也可以给孩子出简单的数字题，，如2+3=5，让孩子走2,3,5，如果是3+5=8，就走3,5,8，以此类推，反复训练10分钟。
03呼啦圈
材料准备：呼啦圈一个。
操作方法：
让孩子把呼啦圈套在腰部，先用手扶着呼啦圈，松手开始晃动，直到能够晃起来为止，反复练习。
游戏时间：10—15分钟。
注意事项：应准备较轻的呼啦圈，家长要给孩子示范，动作要规范，以免伤到腰部。
延伸训练：也可在孩子学习晃呼啦圈并且熟练之后，增加圈的重量和数量，或几个同时晃动。
6~9岁01推球
材料准备：瑜伽球一个
操作方法：家长和孩子面对面坐在地板上，用手掌心互相推球。
游戏时间：5-10分钟
游戏延伸：距离由近到远，姿势调整（坐姿/俯趴姿/蹲姿/高跪姿/半跪姿/双脚站姿/单脚站姿等等），也可以故意向旁边推，孩子预判球的运动路线，主动移动位置去推球。可改变球的大小
及轻重，也可抛球、接球、踢球、打保龄球等等。
02荡秋千
材料准备：秋千
操作方法：让孩子抓紧坐在上面，家长前后左右地帮忙摇晃孩子。也可以让孩子自己一个人荡着玩，或者与其他小朋友一起。
游戏时间：10-30分钟
注意事项：注意不要从上面跌下来，也不要荡得太高太猛。
03翻筋斗
材料准备：一个松软的垫子
操作方法：让孩子在垫子上面自由地翻筋斗，随便前翻、后翻都可以。也可以让孩子在后翻的过程中停留一会儿，保持上体在下，腿在上的弯曲姿势片刻。
游戏时间：10-15分钟
注意事项：注意保护头部和颈部，防止受伤。
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