怕缺钙?还在药补?各月龄宝宝辅食粥都在这里

作者: 日期:2020/9/30 人气:1
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很多家庭最关心的就是宝宝们的补钙问题,都希望自家宝宝大高个儿,大长腿,有的妈妈选择给孩子吃补钙的药,其实药补远不如食补,安全还好吸收。今天给大家分享几款补钙的辅食粥。

<1>青菜鱼泥粥

青菜的含钙量胜过牛奶哦,而且比牛奶的吸收率更高。鳕鱼肉属于深海鱼,更是含有丰富的蛋白质和钙,它的营养价值也是有目共睹的,对宝宝来说是特别好的辅食。

适合宝宝:8M+;

原料:青菜(油菜、西蓝花、娃娃菜等都可以)、鱼肉、大米、小米 ;

步骤:1、青菜洗干净,起锅烧开水后放入锅中焯水,1-2分钟后捞出备用(这一步是为了去掉叶子上残留的农药);

2、锅内重新烧水,放入适量大米和小米(也可以只加一种),烧开后改小火慢熬,期间多搅一搅,煮到粘稠软糯即可;

3、熬粥期间可以将青菜和鳕鱼肉切碎(稍微小的宝宝可以打成泥)加入熬好的粥里;(鳕鱼虽然刺儿少,但是一定要仔细的把鱼刺都去掉哦!)

注:也可以将大米粥换成米粉,只需将青菜焯熟,鱼肉蒸熟一起打成泥,加入米粉中即可。

<2>芹菜虾仁粥

虾仁富含的蛋白质、磷和钙、维生素等元素,对宝宝的心脏、血管等可以起到养护的作用,特别有利于宝宝的生长发育。

适合宝宝:10M+;

原料:芹菜,虾仁,胡萝卜,大米;

步骤:1、去除虾线,一定要处理干净哦!

2、锅里烧水,将芹菜焯一下捞出切碎;

3、胡萝卜去皮擦成丝然后切碎,芹菜切碎,处理好的虾仁切碎;

4、锅里烧水后放入洗好的大米,水开后转小火,熬30分钟左右就软烂了,然后加入处理好的芹菜虾仁胡萝卜,等虾仁变红就可以出锅了。也可以滴一滴宝宝酱油调味哦。

注意:宝妈们在熬粥时要确保宝宝对这些食材不会过敏哦,最好是之前已经吃过再添加混合的!

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