好朋友思思最近跟我抱怨，奶水越来越少，宝宝吃不饱，婆婆给她找各种各样偏方煮下奶汤，为了宝宝再难喝也都喝了，却毫无效果，孩子一哭她就发愁，我仔细问了问她的日常饮食和生活习惯等等，才发现她奶水不足确实是事出有因的。不改变自己这些坏习惯，奶水不足的问题只会越来越严重，喝再多下奶汤也无济于事。
一、宝妈作息不规律
当妈妈是一件很辛苦的事情，尤其是初生婴儿特别需要妈妈在身边才能获取安全感，所以很多新手妈妈为了及时响应宝宝的各种需求，睡眠时间更加无法保证。晚上也经常要醒来好多次，白天外部环境也比较嘈杂，造成宝妈身体总是处于一种疲劳状态，进而引起激素紊乱。而乳汁的合成分泌受激素的影响，日夜颠倒扰乱宝妈的激素平衡，是导致奶水不足的重要原因之一。所以我建议思思跟随宝宝的休息，晚上让宝爸一起帮忙照顾宝宝，让自己得到良好的休息。
二、喂养不当导致胸部混淆
还有一个原因可能是她们家宝宝出现了“胸部混淆”的问题。宝宝出生以后有一段时间因为一些原因，是婆婆用奶瓶给宝宝喂奶的，导致宝宝不愿意吮吸母乳，只喝奶瓶，一改成吮吸母乳就用舌头推出来，或者直接嗷嗷大哭。虽然最后还是改回来了，但是奶水还是不可避免减少了，因为宝宝正确的包裹吮吸可以刺激乳汁分泌，因此掌握正确的喂奶技巧对于奶水的分泌也是非常重要的。宝宝“胸部混淆”很可能是因为妈妈长时间哺乳使得乳头皲裂，口感不再光滑，宝宝就不想再吸吮，为了缓解自己的疼痛，也为了宝宝的口粮，宝妈可要护理好自己的乳房呀。孕妈最后选择纯植物的乳头皲裂膏，防止对宝宝产生不良影响，记得领23元的券啊！
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思思的婆婆因为思思奶水不足给她煮了什么猪蹄汤、鲫鱼汤之类的汤来下奶。其实油腻腻的汤还不如喝白开水效果好，毕竟乳汁中80%都是水，各种汤类上边那一层不是什么营养，而是油脂。脂肪含量过高身体不易吸收，别说下奶，还有可能会堵奶，到时候反而更遭罪。所以孕期饮食要以清淡，均衡为主，喜欢喝汤无可厚非，但一定要把上边那层油脂撇开，注意水分摄入。
四、精神紧张，心情较差
宝妈生产完以后有的会有情绪落差，没有完全适应妈妈的角色，因为家里都围着宝宝转，自己感觉被忽略，或者因为身体的激素水平不平衡，这些原因都会导致产妇有一定几率患上产后抑郁，所以家人此时有着至关重要的作用。家人们要时刻注意宝宝妈妈的情绪变化，分担照顾宝宝的事情，对宝妈的情绪变化及时做出回应。而宝妈自己也要好好休息，不必有过多忧虑，保持愉悦的心情有利于体内促乳素的分泌。
思思按照这样的方法，经过一段时间的调整，母乳不足的问题就大大改善了，人也不再总是焦虑或者愁云满面的，所以宝妈们产后有什么问题也无需太过焦虑，积极寻找解决的办法，慢慢调整状态，身体就会逐渐恢复了。
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