曾经是平坦小腹，拥有令人羡慕的马甲线，但怀孕后，随着宝宝的长大，肚子也跟着变大，原以为生完宝宝后，肚子能恢复到之前那样。没想到，虽然肚子并不像之前那么胀鼓鼓的，但是并没有缩回去，肚子上一大坨肉，而且松垮垮的，再也不能穿漂亮的衣服了。真的是让宝妈们非常苦恼，一看到自己肚子上的肉，每一分钟都是煎熬。
一个女性要保持好身材其实是一个很大的考验，因为女性总会因为各种各样的原因没有办法维持好自己的身材，例如生孩子。虽然变瘦变美之路有些艰辛，但妈妈们还是要好好做一些事情来让自己的形体进行恢复。今天小恩邀请到恩菲特韩式月子中心瑜伽老师文老师为大家分享一下关于顺产后怎么快速瘦肚子，希望对各位姐妹们有用~
一、顺产肚子多久能缩回去？
由于每个人体质和情况不同，没有明确的答案来回答这个问题。一般来说，宝妈子宫的恢复需要40天左右的时间，而肚子缩回去的时间大概是在3个月左右，所以建议还是不要着急，想恢复形体训练，4个月到半年后进行完全来得及，因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。但是这个时间也不是绝对的，与宝妈的恢复情况以及自身的体质有很大的关系！如果没有好好的护理，恢复的速度是比较缓慢的，半年、一年、甚至不恢复也是很有可能的！所以提醒大家一定要注意产后护理了~所以说，产后恢复以及产后瘦肚子不能过早，，也不能太迟，要抓住黄金时间，才能达到最好的效果。
二、如何快速恢复？有什么好的方法？
1、适量运动
适量运动对宝妈的产后恢复特别重要，不仅可以加快伤口的愈合，还可以增加肌肉的弹性，帮助产妈肚子的恢复。很多新妈妈在产后50天已经准备来做一些运动来减肥了，其实从产后第二日就可做运动减肥，但是运动幅度不要过大。
在产后第二日可以在室内走动，按摩腹部，减肥的同时，也可促进子宫复旧。每日逐渐增加运动量和运动时间，不能突然一下子运动过量，以免对身体造成损害。也就是产妇自己要量力而行，可以通过深呼吸、做腹部收缩运动，来锻炼腹肌功能恢复，让腹部肌肉变得更结实，减少腹部赘肉。推荐运动：瑜伽、下蹲、慢跑。
2、合理饮食
有些宝妈在生产后想要快速恢复体力和有助于下奶，他们会拼命吃些有营养的东西，不仅每天不忌口，而且吃一些脂肪含量高的食物，对于蔬菜水果却不那么看重，殊不知这些食物进入新手妈妈体内就转化成了脂肪。本身新手妈妈活动量就少，吃太多就会导致肥胖。所以，新手妈妈的肚子是越吃越大。此外，新手妈妈在平时不要盲目节食，不要为了保持身材而减肥过度。
3、正确使用绑腹带
女性在顺产后一个月左右可以开始使用收腹带，也就是做完月子就可以开始使用收腹带了。很多人认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排出体外，倘若过早使用产后收腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。所以最合适的时间就是做完月子之后开始使用。
收腹带正确的使用方法，收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。
4、注重腹直肌的修复
产后收不回的肚皮，或许就是腹直肌分离引起的，妈妈们千万不可忽视。严重的腹直肌分离，影响的可不仅仅是松垮的肚皮，因腹直肌变位后支撑力降低，导致脊椎要承受比以往更多压力，就会很容易出现腰酸背痛；漏尿也是因为腹直肌支撑力不足导致脏器长期压迫膀胱所致。
腹直肌分离一指属于正常情况，腹直肌分离一指半到两指需要积极做腹直肌修复，腹直肌分离两指以上就需要去咨询医生啦。所以产后不要着急瘦身，趁着产后恢复黄金期最该做的就是腹直肌修复，这样自然而然就瘦了。
许多宝妈产后心情有所烦躁，加上肚子的松弛外凸，使宝妈更加的烦琐，这是不好的表现哦，恢复需要一定的过程噢，不要太过于担忧。要保持心情愉快。
总之，女人生完孩子后，身体难免会或多或少留下一些“后遗症”，别忘了在带孩子的同时，多关注下自己的身体，每天爱自己多一点，就从身体开始。
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