孕妈妈应对糖耐策略

在怀孕的这几个月里，除了宝宝会时不时的乱动之外，还有其他的“讨厌鬼”来找我们呦，比如血糖高啊、涨肚啊、便秘等等，所谓的母子连心，同呼吸，共命运，血脉相连也许就是这样的感觉吧，也可以说是每一位妈妈的伟大之处。

妊娠期血糖高对母婴的影响程度很大一部分取决于血糖。对于孕妈妈来说容易出现产后大出血，对于胎儿来说容易发生巨大胎儿或胎儿生长受限，畸形率也比正常高。

所以，今天我们就来找找应对的方法吧

策略1

摄取低升糖指数的食物（如下表）

常见食物的升糖指数表

策略2

1 每天散步30+分钟

2 孕15-30周 游泳1-2次/周

3 孕15-37周 普拉提OR瑜伽 1-2次/周

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