随着社会节奏的快速发展，很多人都难以享受闲暇的午睡时光，久而久之也就使很多人摒弃了午睡的习惯。但对于孕妈妈们来说，每天坚持午睡是非常有必要的。因为每天坚持睡午觉不仅仅能帮助孕妈妈们缓解疲劳，舒缓情绪，对于宝宝的健康发育也有着一定的好处。
因此，孕妈妈们一定要坚持午睡。虽然孕妈妈午睡好处多多，但是孕妈妈们在午睡的时候一定要注意以下几方面的注意事项，否则不但没有好处，甚至还会影响孕妈妈与胎宝宝的健康。
1.午睡时间最好在下午一点之前
午睡虽然有一定的好处，但如果偏离了午睡的最佳时间就等于白睡。医学上建议孕妈妈们的最佳午睡时间在中午一点之前。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。而且，一点左右午睡时，也不会让孕妈妈们因距离午饭时间过少而导致睡觉不舒服等。所以，各位孕妈妈尽量在一点之前结束需要完成的事情，并在一点左右进入午睡状态。
2.睡前最好不要吃很油腻的食物
大家都知道，油腻的食物往往含有大量的脂肪和能量，而这些脂肪与能量在摄入后需要花费大量的时间去消化。如果孕妈妈们在午睡前食用了油腻食物，就会因此保持长时间的高血糖状态。而孕妈妈们若长期保持高血糖状态，不仅会不利于自身健康，还会导致胎宝宝因此受到伤害。而且，孕妈妈若在午睡前吃了油腻的食物，那么起床后可能会有烧心的不适感。所以，孕妈妈们在午睡之前尽量避免吃油腻的食物。
3.适合的睡姿很重要
除了以上两点外，孕妈妈们在午睡时保持合适的睡姿也很重要。在生活中大家不难发现，很多上班的孕妈妈们由于午睡时间较短，所以选择在办公桌上趴着睡，这种睡姿对胎儿发育极其不好。因为孕妈妈们趴着睡觉会压迫到腹部，影响呼吸，所以很有可能造成胎儿缺氧。医生建议，孕妈妈们尽量在床上采用左侧卧睡的睡姿进行午睡，但对需要工作的孕妈妈们而言，难以在床上进行午睡。这个时候，孕妈妈们可以在午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫等。
4.午睡的时间不要过长
有的孕妈妈们误以为午睡时间越久越好，其实这是错误的。因为长时间的睡眠会是孕妈妈们进入深度睡眠，醒来后往往使其感到不适。而且，如果孕妈妈们午睡的时间过久，就会使她们在晚上难以进入睡眠，所以不建议孕妈妈们午睡时间过长。对于孕妈妈们而言，半个小时左右的午睡时间最佳。半小时的午睡时间被称为“快速充电式”午睡，它不仅有助于孕妈妈们快速恢复身体能量，提高警觉度，还能使她们缓解压力，舒缓身心等。
总之，孕妈妈们在午睡时，一定要注意遵循以上几点注意事项。
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