让人痛到怀疑人生的耻骨痛,孕妈要怎样缓解?

作者: 日期:2020/9/30 人气:1
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浩浩妈:孕27周了,大腿根部疼是属于耻骨疼吗?尤其是下床的时候,或者在床上侧身躺久了就格外的疼,走路都还好一些。

妮妮妈:别说了,刚坐久了点,现在就开始痛起来了。痛起来真的是那个酸爽啊。

吉妈妈:我怀一胎的时候就不会,在怀二胎的时候才会,可能因为宝宝太大了,疼起来真是太痛苦了。

黄大夫:这就是孕晚期比较常见的耻骨痛。耻骨有两片,在大腿根部和小肚子之间,到了孕晚期,随着肚子里的宝宝的长大,两片耻骨的间隙被撑开了至少2厘米,孕妈的肚子越大,耻骨就会撑的更严重,分离距离最长的能达到10厘米。试想一下,骨头撑开的感觉,该有多痛!

为什么有的孕妈妈会痛,有的孕妈妈不会。原来耻骨痛也是挑人的,先来看看自己是不是易痛人群。

→有些孕妇,怀孕后仍闲不住,久坐或久站、孕期过量的消耗体力导致劳累过度,这类孕妇到了孕中晚期时,很容易出现耻骨疼痛的状况。

→怀孕后,孕妈若有经常坐立时跷二郎腿的习惯,站立时两个腿不能均衡用力的习惯,骨盆容易受影响,时间久了骨盆变形,耻骨韧带松弛,孕晚期时易出现耻骨痛。

→怀有多胎的孕妇,身体负荷重,胎儿压迫骨盆也就更严重,出现耻骨疼痛的几率要偏高。

→怀孕之前若骨盆、脊椎、髋关节存在问题,比如患有颈椎病,腰腿疼等毛病,怀孕后出现耻骨疼痛的几率也要高。

→严重缺钙,这个时候耻骨在自然展开的时候缺少钙质就会发生痛疼。

有孕晚期耻骨酸的孕妈可以试试以下方式缓解。

多休息

站立时,孕妈们要做到双腿均衡用力,坐姿时不要翘二郎腿,缓解孕期疲惫,能坐带有靠背的椅子更舒适,避免久坐久站,更要多注意休息,不要太劳累,照顾好自己和胎儿哦。

补钙

孕晚期是胎儿生长发育最迅速的时期,婴儿出生时体内储存的钙有一半以上是在怀孕最后2个月内储存的。

所以孕妈们在孕晚期一定要加强钙的补充,孕晚期钙的每天推荐摄入量为1200mg,除了通过饮食补钙,另外可以通过服用钙片来补充每天所需的钙量。

动作幅度减小

到了孕晚期孕妈走路或者下床的动作幅度过大,本来就分离开的耻骨受到牵引,孕妈的疼痛会加重。

因此耻骨痛的时候,要注意动作幅度尽量减小,平时在走动时一定要注意防滑,痛的时候尽量休息,不要逞强!

借助简易器具

有的孕妈耻骨痛的时候,睡觉都会受到影响,忍不住身体就会翻来覆去,牵引到耻骨就更疼了。

孕妈可以在两腿之间放一个松软的枕头或是在睡觉时尽量使用孕妇枕,尤其在翻身或者移动身体的时候,尽量要平缓的移动,可以在一定程度上缓解耻骨痛。

使用托腹带

如果孕妈感觉疼得厉害,可以借助于托腹带来缓解子宫对耻骨的压力,但使用的时候要注意托腹带的松紧程度,要征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。

孕晚期是怀孕的关键时刻,虽然耻骨痛是常见的孕晚期疼痛,但也有例外,所以如果觉得疼痛程度不正常,不要忍着,去医院检查一下,确保胎儿的健康和孕妈的身体健康状态。

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